【编者按】 人的一生三分之一时间都在睡眠，而另外三分之二时间的状态也跟睡眠质量息息相关，如此说来，如何睡得好可是一个很重要的问题——

    睡得少，不行!

    睡眠时间少，身体零件不听话(稿件一)

    □文/梅华

    你的生活是否充实无比却独缺睡眠？你回答：是!那么，瞌睡虫将与你的五脏六腑打仗。

    心脏愤懑

    持续一个月每晚睡4个小时，会降低甲状腺刺激激素的分泌，增加皮质醇(破坏糖、蛋白质和脂肪形成储备能量)的分泌水平。

    血入地狱

    那些让你觉得青春焕发的夜晚，最终会让你看上去像个垂暮老人，血液功能降到只有1岁小儿的水平，根本不记得如何去完成一些基本功能。

    没有脑子

    睡觉会使大脑皮层产生新的神经细胞。缺觉，你会像个不会说话的野人，缺觉还会让你的大脑主管创意那部分“失灵”，没有它，你就跟《红楼梦》里的傻大姐一样。

    四肢麻木

    从协调性方面来说，不睡觉就好比酒后驾车。一天睡觉不到6个小时，就好比发动机坏了，反应时间延长。对你驾车水平的影响程度，比血液中酒精含量达到0.5%还要厉害。

    脂肪成堆

    脂瘦素和瘦体素是两种荷尔蒙，负责加密进食信息。当脂瘦素(调节胃口，告知大脑还有多少可用能量)擅离职守，负责饥饿的瘦体素会大量传递信息。那时，你离肥胖不远了。

    睡得多，也不行!

    睡懒觉，各种疾病找上门(稿件二)

    □文/子路

    睡得少不好 ......