长时间散步加重腰痛

    许多老年人喜欢散步，每天早上或吃过晚饭，就会到公园或街上散步，有的一走就是几个小时，回到家后往往感到疲劳。一位患者说自己每天都走路锻炼，但每次锻炼后都会加重腰痛，原来她每天要走两个多小时，边走边聊天。其实，长时间慢走不是锻炼，只会加重身体的劳累。

    解决之道：变慢走为快走或慢跑

    专家建议：锻炼时间不宜过长，以30分钟到一个小时、身体轻松为宜，并尽量从慢走逐步渐进到快走或慢跑。

    转肚子转出颈椎病

    越来越多的人由于长时间保持颈部的一种姿势而患上颈椎病。为了让颈部肌肉松弛，许多人会不自觉的转动脖子 ......