调整、体能调整、生活方式调整等。调整的目的是调整神经功能稳定、内分泌稳定、免疫稳定，总之把身体调整到稳定状态。

    饮食调整，我推荐菇类和真菌类的食物，豆类也不错，还有灵芝。灵芝是一种药食同源的保健品，它抗肿瘤的效果很好，更重要的有比较广泛的调节作用，如灵芝多糖对调整免疫和睡眠都很有好处。它对我个人的身体很有效。

    中医有一个穴位“足三里”，很有保健功效。我特别建议捏“曲池”、“手三里”、“足三里”。如果地道一点，还可以按按后面的“风池穴”。

    超链接 三大“亚族”的冬季保养

    何裕民教授认为，“亚健康”的本质体现就是失调。其国家亚健康科研课题表明：70%现代人有种种失调，包括内分泌、免疫、植物神经系统、精神心理、代谢、消化、睡眠……而冬季是精气藏于肾的周期 ......