我的“马步”养生经
上了年纪的人,就像用久了的机器,需要经常维修和涂油,不然就会时常发生故障。人老了会时不时的患这病那病,这并不为怪。关键是自己要重视,常常关注自身的健康状况。诸如:视力模糊、听力不佳、膝盖疼痛等,必须时刻细心关注,及时治疗,避免由小病转成大病。
我还深刻记得50岁时,膝关节出现的不适现象,不仅活动起来不灵便,天凉时还会时时作痛。经骨科大夫检查、拍片后,显示膝关节已有退行性变化(即磨损),难以治愈。我看了很多书,了解了改善膝关节的各种方法,药物、饮食的调理与适合的锻炼运动。坚持每周吃一两次猪蹄炖黄豆或海参补充胶原蛋白,同时在看电视的时候以双手掌旋转轻微的正反方向按摩双膝。
真是功夫不负有心人,经过几个月坚持,我明显觉得膝关节灵活了许多,疼痛也减轻了。腿脚健康灵活,行走方便,浑身都感觉硬朗了。在一次晨练中我突然想起年轻时学扎马步的事,由于“马步”的难度比“引体向上”更大,我便在晨练中加上了“马步”2分钟。虽然每次做完都会有些丝丝的酸意,但晨练后,一天内膝关节都会很舒服,渐渐地身边很多一起锻炼的老人,都加入到了“马步”行列中。
时间久了,感觉身边的老朋友好像都年轻了许多,不禁感慨,不管是哪种养生方法,坚持到底,持之以恒,就会延缓衰老,拥有健康。, 百拇医药(王 烁)
我还深刻记得50岁时,膝关节出现的不适现象,不仅活动起来不灵便,天凉时还会时时作痛。经骨科大夫检查、拍片后,显示膝关节已有退行性变化(即磨损),难以治愈。我看了很多书,了解了改善膝关节的各种方法,药物、饮食的调理与适合的锻炼运动。坚持每周吃一两次猪蹄炖黄豆或海参补充胶原蛋白,同时在看电视的时候以双手掌旋转轻微的正反方向按摩双膝。
真是功夫不负有心人,经过几个月坚持,我明显觉得膝关节灵活了许多,疼痛也减轻了。腿脚健康灵活,行走方便,浑身都感觉硬朗了。在一次晨练中我突然想起年轻时学扎马步的事,由于“马步”的难度比“引体向上”更大,我便在晨练中加上了“马步”2分钟。虽然每次做完都会有些丝丝的酸意,但晨练后,一天内膝关节都会很舒服,渐渐地身边很多一起锻炼的老人,都加入到了“马步”行列中。
时间久了,感觉身边的老朋友好像都年轻了许多,不禁感慨,不管是哪种养生方法,坚持到底,持之以恒,就会延缓衰老,拥有健康。, 百拇医药(王 烁)