上网眼干?电脑旁摆杯热水等
上班族及电脑爱好者成天盯着电脑,眼睛特别容易干涩、不舒服,其实你只要在电脑旁放一杯热水,就可以增加周边的湿度,缓解眼睛干燥等不适症状。
本来眨眼的动作可使泪液层分泌适当泪液,滋润眼球表面。但当人专注使用电脑时,眨眼的次数会明显降低,使眼球表面变干燥。加上有时开空调,空调的除湿效果也容易使眼表干燥。在电脑旁边摆一杯水,当水蒸气挥发到空间的时候,就可以让眼球保持湿润,对干眼症患者有很好的舒缓症状的功效。但摆热水只限于较小的空间,如果是在大空间里,水蒸气飘散范围太广,效果也就没有那么好了。
抬抬脚有助心脑舒适
吴志
许多人在坐着的时候常喜欢抬高双脚,这是因为抬脚有利于血液回流心脏,从而使人感到更舒适。
南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织认为,中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习,中途可适当饮用些开水,每次5～10分钟,不用枕头,取坐、卧姿式将两脚抬高于心脏,就会使全身受益,尤其是对腿部、心脏、头部大有裨益。因为,当一个人脚翘起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态,使双腿得到充分休息。同时,腿脚部的血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。
现在流行的摇椅,多采用了便于翘高脚的设计。如果坐在摇椅上,又能把脚翘得高过头部,效果会更好。另外,在看电视时,把鞋子脱掉,将双脚放在沙发或椅子上,也不失为一种健身方法。因为小腿静脉有人体“第二心脏”之称,绷脚抬脚练习还可以挤压静脉,使血液迅速向心脏回流,可避免静脉血栓并能促进心脏功能。
曹小织副主任医师指出,这些小动作能促进末梢血管中的血流充盈,使血回流的压力增强,血运行的速度加快,减轻心脏输出的压力,对大脑的供氧也大有益处。, 百拇医药
本来眨眼的动作可使泪液层分泌适当泪液,滋润眼球表面。但当人专注使用电脑时,眨眼的次数会明显降低,使眼球表面变干燥。加上有时开空调,空调的除湿效果也容易使眼表干燥。在电脑旁边摆一杯水,当水蒸气挥发到空间的时候,就可以让眼球保持湿润,对干眼症患者有很好的舒缓症状的功效。但摆热水只限于较小的空间,如果是在大空间里,水蒸气飘散范围太广,效果也就没有那么好了。
抬抬脚有助心脑舒适
吴志
许多人在坐着的时候常喜欢抬高双脚,这是因为抬脚有利于血液回流心脏,从而使人感到更舒适。
南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织认为,中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习,中途可适当饮用些开水,每次5～10分钟,不用枕头,取坐、卧姿式将两脚抬高于心脏,就会使全身受益,尤其是对腿部、心脏、头部大有裨益。因为,当一个人脚翘起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态,使双腿得到充分休息。同时,腿脚部的血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。
现在流行的摇椅,多采用了便于翘高脚的设计。如果坐在摇椅上,又能把脚翘得高过头部,效果会更好。另外,在看电视时,把鞋子脱掉,将双脚放在沙发或椅子上,也不失为一种健身方法。因为小腿静脉有人体“第二心脏”之称,绷脚抬脚练习还可以挤压静脉,使血液迅速向心脏回流,可避免静脉血栓并能促进心脏功能。
曹小织副主任医师指出,这些小动作能促进末梢血管中的血流充盈,使血回流的压力增强,血运行的速度加快,减轻心脏输出的压力,对大脑的供氧也大有益处。, 百拇医药