米字操(依“米”字的笔画方向伸点头部)练习不当,对中老年人也有伤害。王大妈就是一位练米字操反而“练”出
颈椎病的老太太。大妈每晚都会做10分钟米字操,可脖子越来越痛。
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医生让王大妈示范了一次,发现她在做米字操时,速度很快,总生硬地点头摇头,这就是她为什么米字操越做脖子越疼的原因。
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有的
颈椎酸痛,就是肌肉劳损、颈部肌肉僵硬压迫椎管所导致,这时候快速
运动颈部肌肉,会让颈部肌肉劳损加重。做米字操时,应以慢为原则,要加强颈背肌肉的收缩锻炼,切忌猛烈快速旋转颈部。