常用粉底液,要补维生素D
防晒霜、粉底液都标有SPF。这是什么意思?所谓SPF是指防晒产品的防晒系数,例如:SPF15的防晒霜抹在皮肤上后,它可以保证你在15X15分钟之内皮肤不会被晒伤。
SPF值越大,其通透性越差,会妨碍皮肤的正常分泌和呼吸,阻断维生素D合成,影响维生素D的生成质量,体内维生素D合成量减少,影响钙、磷的吸收,久而久之,就会增加骨质疏松的几率。
维生素D有两个来源,一个是外源性,依靠食物来源:一个是内源性,通过阳光(紫外线)照射人体皮肤产生。
●食物来源:
维生素D无论是骨化醇(维生素D2)还是胆钙化醇(维生素D3)在自然界的存在并不丰富,蘑菇含有维生素D2,动物性食物中则含有维生素D3,以鱼肝和鱼油含量最丰富,其次在鸡蛋、牛肉、黄油和咸水鱼如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对比较高,牛乳和人乳中的维生素D含量比较低,蔬菜水果中几乎不含维生素D。
●光照来源:
人体的表皮和真皮内含有7一脱氢胆固醇,经阳光或紫外线照射后形成维生素D3,产生量的多少与年龄、季节、紫外线强度、暴露皮肤的面积和时间长短有关。冬天,人们穿的衣服较多,多数人处于维生素D缺乏状态。
因此,我们鼓励在春、夏、秋季的早晨或下午多接触阳光,使维生素D满足身体需要。而在冬季,使用防护粉底液的美眉更要注意维生素D摄入。, http://www.100md.com
SPF值越大,其通透性越差,会妨碍皮肤的正常分泌和呼吸,阻断维生素D合成,影响维生素D的生成质量,体内维生素D合成量减少,影响钙、磷的吸收,久而久之,就会增加骨质疏松的几率。
维生素D有两个来源,一个是外源性,依靠食物来源:一个是内源性,通过阳光(紫外线)照射人体皮肤产生。
●食物来源:
维生素D无论是骨化醇(维生素D2)还是胆钙化醇(维生素D3)在自然界的存在并不丰富,蘑菇含有维生素D2,动物性食物中则含有维生素D3,以鱼肝和鱼油含量最丰富,其次在鸡蛋、牛肉、黄油和咸水鱼如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对比较高,牛乳和人乳中的维生素D含量比较低,蔬菜水果中几乎不含维生素D。
●光照来源:
人体的表皮和真皮内含有7一脱氢胆固醇,经阳光或紫外线照射后形成维生素D3,产生量的多少与年龄、季节、紫外线强度、暴露皮肤的面积和时间长短有关。冬天,人们穿的衣服较多,多数人处于维生素D缺乏状态。
因此,我们鼓励在春、夏、秋季的早晨或下午多接触阳光,使维生素D满足身体需要。而在冬季,使用防护粉底液的美眉更要注意维生素D摄入。, http://www.100md.com