养生新秘方:夏日晒太阳
近日,世界卫生组织一项研究结果表明:不但春冬季节多晒太阳,对人有好处,而且夏日晒太阳更能强身健体。
科学的养生观念,就是阴阳调和,天人合一。夏季因为炎热,人们总爱呆在室内,因为接触光线少,会使人体内的阴气增多,直接影响人的情绪,看事情容易倾向于负面消极,走向极端,而晒太阳就有助于修炼宽广的心胸。
夏日晒太阳能促进血液循环和新陈代谢,增强人体对钙和磷的吸收,对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处,尤其对婴儿软骨病有预防作用。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。例如,结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月,但在阳光照射下只能存活几小时。
晒太阳对长期居住在高楼大厦的都市人来说尤为重要。人的皮肤中含有T—脱氢胆固醇,经日光中紫外线照射,可以变成维生素D,对于促进钙、磷代谢,预防软骨病、佝偻病有很重要的作用。有些女孩担心把皮肤晒黑了,影响美感,殊不知,这种想法是片面的,日光会使皮肤中的黑色素增多,但这种黑色素对人体是有保护作用的,它可以“拦截”过多的紫外线射入皮肤内部,保护皮下组织。
当然,夏季晒太阳时应尽可能避免强烈的日光曝晒,在进行日光浴时最好戴上太阳帽或太阳镜,保护头部和脸部。每天选择日出后的两个小时内,作为晒太阳的开始时间,坚持晒30~60分钟为宜。因为这时的空气湿润又清新,阳光较为柔和。, 百拇医药
科学的养生观念,就是阴阳调和,天人合一。夏季因为炎热,人们总爱呆在室内,因为接触光线少,会使人体内的阴气增多,直接影响人的情绪,看事情容易倾向于负面消极,走向极端,而晒太阳就有助于修炼宽广的心胸。
夏日晒太阳能促进血液循环和新陈代谢,增强人体对钙和磷的吸收,对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处,尤其对婴儿软骨病有预防作用。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。例如,结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月,但在阳光照射下只能存活几小时。
晒太阳对长期居住在高楼大厦的都市人来说尤为重要。人的皮肤中含有T—脱氢胆固醇,经日光中紫外线照射,可以变成维生素D,对于促进钙、磷代谢,预防软骨病、佝偻病有很重要的作用。有些女孩担心把皮肤晒黑了,影响美感,殊不知,这种想法是片面的,日光会使皮肤中的黑色素增多,但这种黑色素对人体是有保护作用的,它可以“拦截”过多的紫外线射入皮肤内部,保护皮下组织。
当然,夏季晒太阳时应尽可能避免强烈的日光曝晒,在进行日光浴时最好戴上太阳帽或太阳镜,保护头部和脸部。每天选择日出后的两个小时内,作为晒太阳的开始时间,坚持晒30~60分钟为宜。因为这时的空气湿润又清新,阳光较为柔和。, 百拇医药