“补觉”，“补”不回健康
周小姐是一家房地产公司的项目经理，为加快项目建设，她每周一到周五白天忙公司业务，晚上回家整理项目策划，经常凌晨一两点才睡，早上还要准时起床上班。每到周末一回到家中，她简单地洗洗就蒙头大睡，一直睡到第二天下午2时，经常是出门胡乱吃口饭，回到家看会儿新闻又接着睡，直到次日上午10时才自然醒了。不过，瞌睡补了24小时，可起床后的周小姐不但没有神清气爽的感觉，反倒觉得吃不下东西，吃一点就想吐，头脑昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均匀。这是怎么回事？
人们总认为平时累积的劳累可以通过一次长长的睡眠弥补回来，其实，这种想法是错误的。睡眠是一种生物钟现象，足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍，但长此以往会打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡-失眠综合征，睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。
所以，最好的睡眠方式就是：每晚睡8个小时，每天都这样。在现实生活中，一次都不晚睡几乎是不可能的事。如果不得不减少睡眠，那么尽量不要减到6个小时以下。此外最好的解决办法就是，第二天多睡1～2个小时，立刻把头天缺的觉补上。如果可能，在中午睡上半个小时午觉。但是要注意，一定不要把整天的时间都泡在床上。一天睡觉超过10个小时，同样会彻底改变生物钟，还会使人难以再次入睡。, 百拇医药(陆家仕 林饶)
人们总认为平时累积的劳累可以通过一次长长的睡眠弥补回来，其实，这种想法是错误的。睡眠是一种生物钟现象，足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍，但长此以往会打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡-失眠综合征，睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。
所以，最好的睡眠方式就是：每晚睡8个小时，每天都这样。在现实生活中，一次都不晚睡几乎是不可能的事。如果不得不减少睡眠，那么尽量不要减到6个小时以下。此外最好的解决办法就是，第二天多睡1～2个小时，立刻把头天缺的觉补上。如果可能，在中午睡上半个小时午觉。但是要注意，一定不要把整天的时间都泡在床上。一天睡觉超过10个小时，同样会彻底改变生物钟，还会使人难以再次入睡。, 百拇医药(陆家仕 林饶)