2.认真学习有关健康的基本知识，掌握一些必要而有效的自我保健方法。老年人绝大多数都有读书看报的能力，而且时间充裕，可以有计划地学习一些普及健康知识的小册子，还可以定时听取中央和地方的电视台或广播电台的有关健康的科普节目。有条件的老年朋友可以上老年大学。老年人还要积极参加社区和有关单位组织的健康知识普及的课堂。在美国和日本的社区里经常开展健康知识普及工作，老年人一般都会放下手里的工作去参加，这使他们从中受益匪浅。在美国和日本，心脑血管疾病、糖尿病、癌症的发病率近些年所以有所降低，和这项工作开展有一定的关系，人们的自我保健意识普遍有所提高。在日本的一所老年大学校门的影壁上刻有一行醒目的大字：“停止学习之日，就是开始衰老之时”。在日本，老年大学就有4000多所。我们国家从政府机构到学术团体，从医院到健康教育所，在此方面都做了大量工作，成效明显。近些年来，中华预防医学会在全国范围内开展的“金桥工程”反响很好。许多媒体长期以来也广泛参与了此项工作，起到了很好的宣传作用。许多社区和保健品企业在普及健康知识方面也做了很多工作，功不可没。但从总体来看还有较大差距，都应加强。作为老年人自己也应积极主动参与。至于老年大学和健康教育所，我建议还应多办一些。

    3.健康投资有时效性，愈早愈好。我们的老年朋友，大家一定要明白，保健措施不是什么时候开始都一样的。治疗疾病也不是什么时候开始都有效的。机体越衰老保健效果越差。当机体衰老到一定程度，生理功能就不可逆转，这个时候再去保健就太晚了。疾病越严重治疗效果越差。当疾病发展到终末期，病情就不可逆转，多么好的方法，多么好的药物都无济于事，就是住进高档的医院里 ......