健康问答
Q最佳钙质摄取的补充品类型有哪些？
A钙质碳酸盐是最常见的钙质补充形式。钙质碳酸盐药丸通常供给500mg的钙质营养，所以每天2-3颗药丸就足以满足多数人的需要。钙柠檬酸盐是另一类常见的钙质形式，不过该形式的每颗药丸内通常只含有200mg的钙质成分。有些人发现钙质碳酸盐会让人便秘，而且不具有钙柠檬酸盐的效益。有些钙柠檬酸盐的形式可以在水中溶解，成为起泡性的饮料。对于不喜欢吞食药丸的人，这种可溶解的钙柠檬酸盐形式是不错的选择。钙质补充剂与其它矿物质混合(例如镁)的形式，通常不如单纯的钙质补充剂来得容易吸收。所以应该试着在三餐间服用钙质补充剂，并且平均分配剂量以便有较好的吸收效果。
Q我有慢性便秘的困扰，我应该怎么办？
A你应该和你的医生讨论这个问题，找出你患便秘有关的可能因素。同时，记住便秘的定义界定是排泄物过硬使得排出困难，而不是指肠道活动的次数多么的不频繁。单纯便秘的最好治疗方法是服用水分充足的高纤食品。早餐吃高纤维谷物食品(麦麸或者小麦碎片)时搭配水果，不要只喝果汁。午餐时以全谷类面包做三明治，并且一并摄取水果、蔬菜以及色拉。点心以新鲜水果、蔬菜或者高纤维、低脂饼干以及面包为营养摄取内容。晚餐再次加强新鲜水果、蔬菜和色拉，并且食用像是糙米、谷物、豌豆或者不削皮的烤马铃薯等高纤碳水化合物。多喝没有咖啡因的流质，同时要养成运动习惯。你也可以改食纤维补充品(不是泻药)和开水或者果汁调配混合。最后，当你觉得想上厕所时，不要耽误。许多人往往容易患有便秘，因为他们总是要等到急着如厕时才上厕所。这个等待的时间刚好会让排泄物变得愈来愈硬，难以排解。
Q我应该吃哪些营养补充品来降低罹患心脏病的风险？
A大蒜含有数种对心脏有益的成分 ......
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A钙质碳酸盐是最常见的钙质补充形式。钙质碳酸盐药丸通常供给500mg的钙质营养，所以每天2-3颗药丸就足以满足多数人的需要。钙柠檬酸盐是另一类常见的钙质形式，不过该形式的每颗药丸内通常只含有200mg的钙质成分。有些人发现钙质碳酸盐会让人便秘，而且不具有钙柠檬酸盐的效益。有些钙柠檬酸盐的形式可以在水中溶解，成为起泡性的饮料。对于不喜欢吞食药丸的人，这种可溶解的钙柠檬酸盐形式是不错的选择。钙质补充剂与其它矿物质混合(例如镁)的形式，通常不如单纯的钙质补充剂来得容易吸收。所以应该试着在三餐间服用钙质补充剂，并且平均分配剂量以便有较好的吸收效果。
Q我有慢性便秘的困扰，我应该怎么办？
A你应该和你的医生讨论这个问题，找出你患便秘有关的可能因素。同时，记住便秘的定义界定是排泄物过硬使得排出困难，而不是指肠道活动的次数多么的不频繁。单纯便秘的最好治疗方法是服用水分充足的高纤食品。早餐吃高纤维谷物食品(麦麸或者小麦碎片)时搭配水果，不要只喝果汁。午餐时以全谷类面包做三明治，并且一并摄取水果、蔬菜以及色拉。点心以新鲜水果、蔬菜或者高纤维、低脂饼干以及面包为营养摄取内容。晚餐再次加强新鲜水果、蔬菜和色拉，并且食用像是糙米、谷物、豌豆或者不削皮的烤马铃薯等高纤碳水化合物。多喝没有咖啡因的流质，同时要养成运动习惯。你也可以改食纤维补充品(不是泻药)和开水或者果汁调配混合。最后，当你觉得想上厕所时，不要耽误。许多人往往容易患有便秘，因为他们总是要等到急着如厕时才上厕所。这个等待的时间刚好会让排泄物变得愈来愈硬，难以排解。
Q我应该吃哪些营养补充品来降低罹患心脏病的风险？
A大蒜含有数种对心脏有益的成分 ......
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