寻平静、找快乐，希望平安快乐，这愿望看似平凡却难达到。

    如何练就强健的心力，在生活中涌出喜悦获得真健康，其实不难：先在忙碌中找空间，跟情绪相处。找空间的意思是，做平常不会去做的事，好比坐在河边看流水、听海浪拍打岸边、抬头看星星、闻花香、看蓝天、跟小狗小猫玩闹，不会画图也可以拿笔随意涂鸦或在阳台哼歌、浇花。总之，不需刻意做什么，只要放慢步调，去做一件跟食衣住行、工作无关的事，安静下来，欢喜感自然涌现。

    有些人习惯将每分每秒塞得满满，好像永远有做不完的事，始终无法静下来。这是因为潜意识担心一静下来，内心深处的恐惧、悲伤等情绪会现起，这些内在情绪就像灰尘，只有被冲刷掉之后，覆盖在下面的喜悦才能跑出来。

    我们在5岁前因为缺乏过滤外界信息的能力，所有听到、看到及体会到的经验全部进入潜意识，包括父母亲的价值观以及别人对我们的看法等，形成我们对世界的认知，而部分想法与情感，例如恐惧、担忧或焦虑，则变成创造我们人生经验的原动力。只有像剥洋葱般层层清除情绪，才能找回原来的自己。

    1分钟 清除情绪法

    轻敲身体各穴位的“情绪自在技能法”，能快速清除情绪，情绪会在某个时点被卡住，形成气结，让某个经络受到干扰，如果不清除，类似的负面情绪会一再出现。

    这方法是在1980年左右，组织心理医师科拉汉辅导一位对水恐慌的女性，她夜夜做噩梦、头痛、肠胃功能差，求医多年症状始终没有改善，直到有一天，这位正在学习经络的心理医师敲她眼下胃经穴位，没想到，病人对水的恐惧立刻消失，头不痛了，也不再做噩梦。

    因为效果立见，许多心理学家陆续采用，再经过毕业于史丹福大学的工程师盖瑞奎格简化做法 ......