如何处理小腿痉挛?

    我怀孕5个月了，最近小腿时常出现痉挛现象，应该怎么处理呢?

    怀孕后的准妈妈小腿出现痉挛是一种比较常见的现象，而且随着妊娠月份的增加逐渐严重。引起小腿痉挛的原因很多，其中最常见的是体内缺乏钙质。准妈妈主要是注意饮食，平时多吃含钙的食物如粗粮、鱼虾、青菜等，青菜中含大量的维生素，另可口服钙片、珍珠钙等，每日补钙量控制在800毫克左右。除此之外，平时尽量避免双下肢潮湿和受凉。当小腿出现痉挛现象时，可先由下向上轻轻地按摩小腿的后方，再按摩拇趾及整个腿，仍不缓解日寸，可把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使痉挛缓解 ......