编辑 刘雨林

    大多数新妈妈为了日后有个苗条身姿，纷纷制定了自己的减肥计划，但是，你知道吗，很多减肥计划都多少损害着健康，你的减肥计划健康吗?

    细节1

    看三餐

    三餐减少了吗?

    在传统的各种减肥方式里，节食可以起到立竿见影的效果。但是对新妈妈们来说，节食减肥是不可取的，因为新妈妈担当着哺育宝宝的重任，盲目节食不仅不利于身体的恢复，还会影响正常的哺乳。新妈妈的减肥至少应该在宝宝出生12个月后循序进行。

    奶量变少了吗?

    为了保证足够的乳汁供应，新妈妈每天应该额外摄入500卡路里能量。如果您感到自己的奶量变少，那就要警惕了。这时候应该检查一下自己的每日菜单，看看在能量和营养的摄取方面是不是有所欠缺。

    什么有营养吃什么?

    新妈妈要注意营养均衡，不能一味地依靠补品。很多研究发现，过度的高脂肪、高蛋白是导致新妈妈肥胖的主要原因，还会导致母乳喂养的宝宝腹泻。所以在您每日的菜单上，要注意使脂肪含量保持在30%之内。在进补汤水时，最好把汤上的浮油去掉。

    另外，不宜以营养素、维生素丸来代替主食进补，主食是保证身体能量的前提。

    忘加粗粮了吗?

    如果你的答案是否定的，恭喜你，粗粮是专家推荐的产后最适合减肥的食物!粗粮如全麦面包、玉米、红薯等富含纤维素和矿物质，可以帮助新妈妈增强新陈代谢，有利于肠道的排毒 ......