宝宝补锌餐
萝卜番茄牛肉汤
准备时间：5分钟
制作时间：30分钟
适合年龄：2岁以上的宝宝
原料：胡萝卜30克、牛肉20克、番茄1个、高汤适量、葱姜末各2克、盐适量、油适量
做法：
1胡萝卜洗净去皮切成小丁，番茄洗净去皮切成适口小块。牛肉洗净切成宝宝适口的小片。
2锅洗净烧热，下少许油，倒入葱姜末爆香后加入牛肉片翻炒均匀，再加入胡萝卜、番茄继续翻炒5分钟。
3锅内加入高汤烧开煮至胡萝卜松软，加入少许盐调味即可。
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温馨提示
牛肉和瘦猪肉、羊肉均是含锌较高的肉类食物，在本道菜里面可以根据宝宝的喜好替换着制作，满足宝宝挑剔的胃。胡萝卜也是富含锌的蔬菜。
骨头汤、鸡汤、鱼汤等统称高汤，富含丰富的锌、钙等营养，易于宝宝吸收，没有高汤用水代替也可以的。
海鲜蔬菜粥
准备时间；10分钟
制作时间：40分钟
适合年龄：10个月以上的宝宝
原料：芒果贝10克、虾仁10克、白菜10克、大米10克、香油适量
做法：
, 百拇医药
1芒果贝清洗干净，去除沙袋取净肉剁碎备用。虾仁去除纱线剁碎备用。白菜洗净，切成细末备用。
2大米洗净，放入适量水煮开后不停搅拌，煮成大米粥。
3大米粥九成熟的时候加入芒果贝碎、虾仁碎、和白菜末继续搅拌至煮熟。
4最后加入香油调味，即可食用。
温馨提示
补锌最好最安全的方法就是食补，贝类和牡蛎等海产品中是含锌量较高的食品。
芒果贝可替换成其它贝类或者牡蛎。白菜也属于含锌比较高的蔬菜，还可以将白菜替换成为芥蓝、菠菜、白萝卜等。
坚果粉苹果泥
, 百拇医药 准备时间：5分钟
制作时间：10分钟
适合年龄：8个月以上的宝宝
原料：苹果1个、熟板栗2个、干果碎适量、牛奶适量
做法：
1将熟板栗剥开，取栗子肉研成粉末，干果碾成粉末备用。
2苹果洗净，去除果皮果核，切成适量的块，用搅拌机搅拌成果泥备用。
3将苹果泥里面加入适量牛奶、栗子粉、干果粉搅拌均匀即可。
温馨提示
锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进宝宝生长发育与机体组织再生，并帮助宝宝提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。
, 百拇医药
板栗、核桃、花生属于含锌较高的坚果。水果中以苹果的含锌量为最高。
对于6个月至5岁前的小宝宝而言，妈妈们一定要合理的安排宝宝的食谱，坚持膳食多样化，全面增加营养，克服挑食偏食习惯，便可预防锌缺乏症。
鳕鱼三豆粥
准备时间：10分钟(不含浸泡时间)
制作时间：50分钟
适合年龄；10个月以上的宝宝
原料：鳕鱼50克、绿豆10克、黑豆10克、红豆10克、大米30克、高汤适量、糖少许
做法：
1鳕鱼洗净去除骨头和鱼刺后，用刀背剁成泥状备用。
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2绿豆、红豆、黑豆清洗干净提前浸泡3个小时后，放入大米和适量高汤煮熟煮软，用勺子碾成泥糊状备用。
3将豆泥和鳕鱼泥混合，放入蒸锅蒸10分钟，吃的时候根据宝宝口味放适量糖调味。
温馨提示
豆类中含有丰富的优质植物蛋白，易于被宝宝消化吸收，锌的含量也很高，是宝宝大脑发育不可缺少的营养。
6个月前的宝宝通过妈妈的母乳喂养可以满足锌的需要，但是6个月后成长加速，处于生长发育期的宝宝需要补锌。否则会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致成长缓慢，智力发育不良，免疫力降低容易生病。, http://www.100md.com
准备时间：5分钟
制作时间：30分钟
适合年龄：2岁以上的宝宝
原料：胡萝卜30克、牛肉20克、番茄1个、高汤适量、葱姜末各2克、盐适量、油适量
做法：
1胡萝卜洗净去皮切成小丁，番茄洗净去皮切成适口小块。牛肉洗净切成宝宝适口的小片。
2锅洗净烧热，下少许油，倒入葱姜末爆香后加入牛肉片翻炒均匀，再加入胡萝卜、番茄继续翻炒5分钟。
3锅内加入高汤烧开煮至胡萝卜松软，加入少许盐调味即可。
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温馨提示
牛肉和瘦猪肉、羊肉均是含锌较高的肉类食物，在本道菜里面可以根据宝宝的喜好替换着制作，满足宝宝挑剔的胃。胡萝卜也是富含锌的蔬菜。
骨头汤、鸡汤、鱼汤等统称高汤，富含丰富的锌、钙等营养，易于宝宝吸收，没有高汤用水代替也可以的。
海鲜蔬菜粥
准备时间；10分钟
制作时间：40分钟
适合年龄：10个月以上的宝宝
原料：芒果贝10克、虾仁10克、白菜10克、大米10克、香油适量
做法：
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1芒果贝清洗干净，去除沙袋取净肉剁碎备用。虾仁去除纱线剁碎备用。白菜洗净，切成细末备用。
2大米洗净，放入适量水煮开后不停搅拌，煮成大米粥。
3大米粥九成熟的时候加入芒果贝碎、虾仁碎、和白菜末继续搅拌至煮熟。
4最后加入香油调味，即可食用。
温馨提示
补锌最好最安全的方法就是食补，贝类和牡蛎等海产品中是含锌量较高的食品。
芒果贝可替换成其它贝类或者牡蛎。白菜也属于含锌比较高的蔬菜，还可以将白菜替换成为芥蓝、菠菜、白萝卜等。
坚果粉苹果泥
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制作时间：10分钟
适合年龄：8个月以上的宝宝
原料：苹果1个、熟板栗2个、干果碎适量、牛奶适量
做法：
1将熟板栗剥开，取栗子肉研成粉末，干果碾成粉末备用。
2苹果洗净，去除果皮果核，切成适量的块，用搅拌机搅拌成果泥备用。
3将苹果泥里面加入适量牛奶、栗子粉、干果粉搅拌均匀即可。
温馨提示
锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进宝宝生长发育与机体组织再生，并帮助宝宝提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。
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板栗、核桃、花生属于含锌较高的坚果。水果中以苹果的含锌量为最高。
对于6个月至5岁前的小宝宝而言，妈妈们一定要合理的安排宝宝的食谱，坚持膳食多样化，全面增加营养，克服挑食偏食习惯，便可预防锌缺乏症。
鳕鱼三豆粥
准备时间：10分钟(不含浸泡时间)
制作时间：50分钟
适合年龄；10个月以上的宝宝
原料：鳕鱼50克、绿豆10克、黑豆10克、红豆10克、大米30克、高汤适量、糖少许
做法：
1鳕鱼洗净去除骨头和鱼刺后，用刀背剁成泥状备用。
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2绿豆、红豆、黑豆清洗干净提前浸泡3个小时后，放入大米和适量高汤煮熟煮软，用勺子碾成泥糊状备用。
3将豆泥和鳕鱼泥混合，放入蒸锅蒸10分钟，吃的时候根据宝宝口味放适量糖调味。
温馨提示
豆类中含有丰富的优质植物蛋白，易于被宝宝消化吸收，锌的含量也很高，是宝宝大脑发育不可缺少的营养。
6个月前的宝宝通过妈妈的母乳喂养可以满足锌的需要，但是6个月后成长加速，处于生长发育期的宝宝需要补锌。否则会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致成长缓慢，智力发育不良，免疫力降低容易生病。, http://www.100md.com