冬季坐月子6提醒
月子是女人一生中很特殊的一个时期，需要被用心关照。眼见天气越来越冷，不少准妈妈认为，反正家里有暖气和空调。冬季坐月子宅在有暖气和空调的家里真的就能万事大吉吗？不然，冬季产妇坐月子讲究还真不少。
壮壮妈经过剖宫术后，在医院住了一个星期后，在父母和老公的陪伴下和宝宝开心地回到家。家里是温暖舒适的，但由于壮壮妈的手术刀口尚未愈合，需要好好休养。长辈们告诉她，月子期间不可以洗头，不可以洗澡，不可以吃蔬菜、水果，不可以……30天的月子总算“熬”过去了，可壮壮妈发现自己患了痔疮。她不禁叹道：看来老观念也不完全正确!
那么，冬季坐月子到底怎样才科学呢？来听听专家的贴心提示吧。
居室要有温暖阳光
月子期间是新妈妈身体较为脆弱的时候，特别在冬天，做好室内保暖工作尤为重要。冬天，北方室内有暖气，南方有空调，但也不是越热越好，通常室内温度以“热而无汗”为好。通常室温保持在25℃左右，人体会觉得比较舒适。
除了温度要适宜，空气的湿度也是不容忽视的条件。因为干燥的空气容易加快流感病菌的传播并诱发肌肤过敏，因此，建议在客厅或者卧室摆放几盆绿植或者买一台加湿器——最好是具除菌功能的，使室内空气湿度保持在55%～～60%左右即可。
TIPS：
月子期间，妈妈和宝宝房间要选择朝阳的一面，保证室内有充足的阳光，做好保暖工作，不能直接吹风。同时要保证室内空气流通，可以选择在每天的上、下午各开窗一次，每次15分钟左右，但新妈妈和宝宝需到另外一个房间暂避一时，以免着凉。
寝具舒适整洁
新妈妈在月子期间多数时间都需“赖”在床上，因此，床的硬度要求 “不能太软”，否则容易患产后腰痛。特别对于顺产的妈妈来说，产后骨盆开始变得松弛，这种情况通常需要3～～5个月才能恢复，而过于软塌塌的床，在你翻身时会产生不小的阻力，如果用力翻身，还有可能导致骨盆损伤。
另外，保持寝具整洁干净对新妈妈和宝宝也是非常重要的，因为难闻的气味和脏乱的环境会令人心情沮丧。因此，被褥每周要保证至少晾晒1～～2次，让阳光中的紫外线杀掉里面的有害菌。
TIPS：
月子期睡的床太硬或者太软都不舒服，在平卧或者翻身的时候感觉相对容易即可。
做快乐的“吃货”
如果要给新妈妈一个“吃”的理由，那就是产后需要进补。，不过也不能盲目去吃，要遵循几个原则：就是要适量、清淡、温补，忌食寒凉生冷。
刚刚生诞完宝宝的妈妈，由于元气耗损，体内急需补充各种营养元素，如瘦肉、鱼、蛋、奶等，但也不能过量，因为产后运动量少，营养过量除了影响体型恢复，还容易使正在吃母乳的宝宝发生消化不良，出现便秘或者腹泻等症状。可以进食一些蔬菜、水果，不过不宜吃生冷的，可将水果切片后用开水蒸一会儿再吃；推荐喝温补的汤羹类食物和补血益气的阿胶、桂圆或红糖水，红糖水服用10～12天即可，过长时间也不宜。
TIPS：
少食多餐、种类丰富是控制产后体重的妙招，不然日后减肥可谓是一件比较辛苦的事情。还要注意不要喝咖啡、不饮酒、不吸烟(包括二手烟)。
美要“由内而外”
初为人母，惊喜并担忧着，心思都花在小宝宝身上，无暇有太多精力顾及自己的形象。整日是一袭松松垮垮的睡衣。常言道“没有丑女人，只有懒女人”。也有的妈妈为了让自己看上去能瘦一些，选择穿牛仔裤、紧身衣，而此种穿法，会阻碍生殖系统的血液循环，患有妇科炎症时，还会使症状加重。
冬季月子穿衣可遵循以下原则：棉质、宽松、保暖、透气性好。而颜色明快、图案时尚的居家服会让你的心情也跟着好起来。至于内衣裤，可穿专业厂家生产的产后束身裤，外穿高腰长裤，除了有帮助收腹的效果，还可以保护腹部不受凉。
不做月子“怨妇”
有的新妈妈在产后会变得抑郁，这与产后体内荷尔蒙分泌的改变有关。俗话说：产妇一滴泪，重于十两金。如果产妇心情不快，除了影响乳汁的的质量，还会伤害到自己的眼睛，使眼睛提前衰老，并为日后眼睛酸痛埋下隐患，因此长辈说的“月子期”不能哭”也是有道理的。
为了保持心情明朗，除了要保证充足的休息时间，还要经常下床做轻微的活动，或者看一些有趣的育儿故事。家人也要注意不要让新妈妈看伤感的电视剧或新闻类节目，多陪伴新妈妈，多加以开导。
TIPS：
要做辣妈，不做怨妇，就需要在孕期做足“月子”功课。
干干净净的月子
月子期间洗澡是相对敏感的话题，因为产后身体虚弱，如果在洗澡的时候着凉感冒就得不偿失了。因此老人提倡的月子期间不能洗澡、洗头需要斟酌对待。
寒冷的冬季，洗浴最好在产后1～2周进行，并且浴室的密闭条件要好，浴霸提前打开预热，待室温达到25℃左右时再进入。对于剖宫产的妈妈，建议擦浴，水温调至36℃～38℃，感觉舒适即可，，用的水可以采用生姜方，即用防风50克、生姜50克，煮后取汤加入水中，姜汤有驱寒暖胃的功效。而顺产的妈妈以淋浴为好，以免伤口浸水后感染。洗澡时间也不宜太长，控制在5～～10分钟。产后头发油性较大，不宜用刺激性较大的洗发水，水温保持在38℃，可用生姜煮水。洗发时，用指腹按摩头皮，轻轻揉搓，洗完后，用毛巾擦干，不可用电吹风，待头发干透再睡觉。
TIPS：
由于特殊原因不能洗澡和洗头的妈妈，上述办法还是可行的，并且经常梳头有利于促进头部血液循环。只是洗头不能太频繁，一周一次，以免不慎着凉。
TIPS：
如果用空调取暖，那么去客厅或卫生间的时候，建议再准备一件针织开衫。鞋子最好穿厚底、平跟的，保证脚部暖和。, http://www.100md.com(姜燕)
壮壮妈经过剖宫术后，在医院住了一个星期后，在父母和老公的陪伴下和宝宝开心地回到家。家里是温暖舒适的，但由于壮壮妈的手术刀口尚未愈合，需要好好休养。长辈们告诉她，月子期间不可以洗头，不可以洗澡，不可以吃蔬菜、水果，不可以……30天的月子总算“熬”过去了，可壮壮妈发现自己患了痔疮。她不禁叹道：看来老观念也不完全正确!
那么，冬季坐月子到底怎样才科学呢？来听听专家的贴心提示吧。
居室要有温暖阳光
月子期间是新妈妈身体较为脆弱的时候，特别在冬天，做好室内保暖工作尤为重要。冬天，北方室内有暖气，南方有空调，但也不是越热越好，通常室内温度以“热而无汗”为好。通常室温保持在25℃左右，人体会觉得比较舒适。
除了温度要适宜，空气的湿度也是不容忽视的条件。因为干燥的空气容易加快流感病菌的传播并诱发肌肤过敏，因此，建议在客厅或者卧室摆放几盆绿植或者买一台加湿器——最好是具除菌功能的，使室内空气湿度保持在55%～～60%左右即可。
TIPS：
月子期间，妈妈和宝宝房间要选择朝阳的一面，保证室内有充足的阳光，做好保暖工作，不能直接吹风。同时要保证室内空气流通，可以选择在每天的上、下午各开窗一次，每次15分钟左右，但新妈妈和宝宝需到另外一个房间暂避一时，以免着凉。
寝具舒适整洁
新妈妈在月子期间多数时间都需“赖”在床上，因此，床的硬度要求 “不能太软”，否则容易患产后腰痛。特别对于顺产的妈妈来说，产后骨盆开始变得松弛，这种情况通常需要3～～5个月才能恢复，而过于软塌塌的床，在你翻身时会产生不小的阻力，如果用力翻身，还有可能导致骨盆损伤。
另外，保持寝具整洁干净对新妈妈和宝宝也是非常重要的，因为难闻的气味和脏乱的环境会令人心情沮丧。因此，被褥每周要保证至少晾晒1～～2次，让阳光中的紫外线杀掉里面的有害菌。
TIPS：
月子期睡的床太硬或者太软都不舒服，在平卧或者翻身的时候感觉相对容易即可。
做快乐的“吃货”
如果要给新妈妈一个“吃”的理由，那就是产后需要进补。，不过也不能盲目去吃，要遵循几个原则：就是要适量、清淡、温补，忌食寒凉生冷。
刚刚生诞完宝宝的妈妈，由于元气耗损，体内急需补充各种营养元素，如瘦肉、鱼、蛋、奶等，但也不能过量，因为产后运动量少，营养过量除了影响体型恢复，还容易使正在吃母乳的宝宝发生消化不良，出现便秘或者腹泻等症状。可以进食一些蔬菜、水果，不过不宜吃生冷的，可将水果切片后用开水蒸一会儿再吃；推荐喝温补的汤羹类食物和补血益气的阿胶、桂圆或红糖水，红糖水服用10～12天即可，过长时间也不宜。
TIPS：
少食多餐、种类丰富是控制产后体重的妙招，不然日后减肥可谓是一件比较辛苦的事情。还要注意不要喝咖啡、不饮酒、不吸烟(包括二手烟)。
美要“由内而外”
初为人母，惊喜并担忧着，心思都花在小宝宝身上，无暇有太多精力顾及自己的形象。整日是一袭松松垮垮的睡衣。常言道“没有丑女人，只有懒女人”。也有的妈妈为了让自己看上去能瘦一些，选择穿牛仔裤、紧身衣，而此种穿法，会阻碍生殖系统的血液循环，患有妇科炎症时，还会使症状加重。
冬季月子穿衣可遵循以下原则：棉质、宽松、保暖、透气性好。而颜色明快、图案时尚的居家服会让你的心情也跟着好起来。至于内衣裤，可穿专业厂家生产的产后束身裤，外穿高腰长裤，除了有帮助收腹的效果，还可以保护腹部不受凉。
不做月子“怨妇”
有的新妈妈在产后会变得抑郁，这与产后体内荷尔蒙分泌的改变有关。俗话说：产妇一滴泪，重于十两金。如果产妇心情不快，除了影响乳汁的的质量，还会伤害到自己的眼睛，使眼睛提前衰老，并为日后眼睛酸痛埋下隐患，因此长辈说的“月子期”不能哭”也是有道理的。
为了保持心情明朗，除了要保证充足的休息时间，还要经常下床做轻微的活动，或者看一些有趣的育儿故事。家人也要注意不要让新妈妈看伤感的电视剧或新闻类节目，多陪伴新妈妈，多加以开导。
TIPS：
要做辣妈，不做怨妇，就需要在孕期做足“月子”功课。
干干净净的月子
月子期间洗澡是相对敏感的话题，因为产后身体虚弱，如果在洗澡的时候着凉感冒就得不偿失了。因此老人提倡的月子期间不能洗澡、洗头需要斟酌对待。
寒冷的冬季，洗浴最好在产后1～2周进行，并且浴室的密闭条件要好，浴霸提前打开预热，待室温达到25℃左右时再进入。对于剖宫产的妈妈，建议擦浴，水温调至36℃～38℃，感觉舒适即可，，用的水可以采用生姜方，即用防风50克、生姜50克，煮后取汤加入水中，姜汤有驱寒暖胃的功效。而顺产的妈妈以淋浴为好，以免伤口浸水后感染。洗澡时间也不宜太长，控制在5～～10分钟。产后头发油性较大，不宜用刺激性较大的洗发水，水温保持在38℃，可用生姜煮水。洗发时，用指腹按摩头皮，轻轻揉搓，洗完后，用毛巾擦干，不可用电吹风，待头发干透再睡觉。
TIPS：
由于特殊原因不能洗澡和洗头的妈妈，上述办法还是可行的，并且经常梳头有利于促进头部血液循环。只是洗头不能太频繁，一周一次，以免不慎着凉。
TIPS：
如果用空调取暖，那么去客厅或卫生间的时候，建议再准备一件针织开衫。鞋子最好穿厚底、平跟的，保证脚部暖和。, http://www.100md.com(姜燕)