孕期不适你可以一吃了之(1)
怀孕是甜蜜的，也是烦恼的，孕吐、水肿、便秘、贫血等各种不适都会随着孕期接踵而来，让人防不胜防。如何应对这些孕期考验呢？好消息是，聪明地吃也会帮上你的忙，不妨一试吧。
NO.1 没完没了的孕吐
怀孕之后由于荷尔蒙的改变，加上每个人体质不同、精神状况的好坏等原因，使得约半数以上的准妈妈在怀孕前期会发生孕吐的情形，一般來说害喜的症状会在怀孕三、四个月后消失。
聪明的吃
为缓解孕吐症状，准妈妈不妨吃些柑橘、杨梅等酸味水果，这样可以增加食欲，促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化吸收。
维生素B6是妊娠呕吐的克星，麦芽糖中维生素B6含量很高，每天吃1～2勺麦芽糖可以抑制妊娠呕吐。除此之外，富含维生素B6的食品还包括马铃薯、胡萝卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等。
姜是缓解孕吐最有效的食物，尤其是鲜姜。准妈妈如果感到恶心，可以含两片姜片，或者喝口姜汁。
尽量做到少量多餐；早晨起床前先吃几块饼干或面包；如果吃完东西常觉得恶心，就尽量少吃油腻及油炸的食物；吃完饭后不要马上平躺，以免胃酸逆流觉得恶心。
吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水 ......
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NO.1 没完没了的孕吐
怀孕之后由于荷尔蒙的改变，加上每个人体质不同、精神状况的好坏等原因，使得约半数以上的准妈妈在怀孕前期会发生孕吐的情形，一般來说害喜的症状会在怀孕三、四个月后消失。
聪明的吃
为缓解孕吐症状，准妈妈不妨吃些柑橘、杨梅等酸味水果，这样可以增加食欲，促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化吸收。
维生素B6是妊娠呕吐的克星，麦芽糖中维生素B6含量很高，每天吃1～2勺麦芽糖可以抑制妊娠呕吐。除此之外，富含维生素B6的食品还包括马铃薯、胡萝卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等。
姜是缓解孕吐最有效的食物，尤其是鲜姜。准妈妈如果感到恶心，可以含两片姜片，或者喝口姜汁。
尽量做到少量多餐；早晨起床前先吃几块饼干或面包；如果吃完东西常觉得恶心，就尽量少吃油腻及油炸的食物；吃完饭后不要马上平躺，以免胃酸逆流觉得恶心。
吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水 ......
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