防和治疗便秘的双重作用。

    意想运气法：当解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气时慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，直推肠中的大便，这样不断意想呼出之气推动大便下行。

    指压穴位法：排便前用双手各一指压迫或揉摩迎香穴(鼻翼两侧的凹陷处)5～10分钟，可帮助排便。也可按压足三里穴(外膝眼穴下3寸)数分钟，以穴位处有酸胀麻的感觉为宜。

    手穴剌压法：取牙签5根，用宽5厘米胶布捆紧，使其尖部呈梅花状 ......