闭目养生15法
闭目养神是修身养性的一种简便、有效的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，与身心健康关系密切。闭目养神时，要排除杂念，集中精力，无思无虑，达到入静的境地。闲暇之时，闭目养神，持之以恒，有益身体。中老年人日常生活中的闭目养神法主要有以下几种：
1.闭目静心：在诸事纷扰、头昏脑涨时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，调匀呼吸，意守丹田。良久则心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，机体阴阳气血平衡顺畅，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2.闭目降气：凡愤愤不平或遭受屈辱时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用双手食指指端轻轻按压在眼睑上，微微揉摩，至眼球发热发胀，便觉胸中闷塞顿开。
3.闭目行悦：在抑郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想象能愉悦身心的得意欢愉之往事，即可心神平衡，悲伤烦乱之情逐渐消失。
, 百拇医药
4.闭目意驰：当若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会心旷神怡。人犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。
5.闭目卧思：即卧而不寐，闭目臆想。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
6.闭目消食：吃完饭后静坐10～30分钟，再去睡午觉、散步或做别的事情，对肝脏有好处，尤其对肝病患者是非常必要的。
7.闭目养气：“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘患者，闭目静养以培补元气，是十分必要的。
8.闭目赏乐：你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人心旷神怡。
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9.闭目解乏：劳逸结合对老年人来说特别重要，当进行体力劳动后累了，或读书、看报、写文章疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
10.闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。”这话很有道理。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静心、闹中取静，既能消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为?
11.闭目养阳：古人有曝背之乐，老年人适当地闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重的高血压患者，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。
12.闭目动形：老年朋友们不妨试试，找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到的收获。
13.闭目回忆：老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到忘记某个人的名字、想不起某件事。此时不妨闭目静养几分钟，使全身放松，心平气和，或许会灵机一动，豁然开朗。
14.闭目神游：静坐闭目，想象自己飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、听飞瀑水声、游长江大海……此时心怡神驰，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
15.闭目静息：老年人瞌睡少，常常睡眠欠佳。如果暂时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。, 百拇医药(童坦君)
1.闭目静心：在诸事纷扰、头昏脑涨时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，调匀呼吸，意守丹田。良久则心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，机体阴阳气血平衡顺畅，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2.闭目降气：凡愤愤不平或遭受屈辱时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用双手食指指端轻轻按压在眼睑上，微微揉摩，至眼球发热发胀，便觉胸中闷塞顿开。
3.闭目行悦：在抑郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想象能愉悦身心的得意欢愉之往事，即可心神平衡，悲伤烦乱之情逐渐消失。
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4.闭目意驰：当若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会心旷神怡。人犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。
5.闭目卧思：即卧而不寐，闭目臆想。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
6.闭目消食：吃完饭后静坐10～30分钟，再去睡午觉、散步或做别的事情，对肝脏有好处，尤其对肝病患者是非常必要的。
7.闭目养气：“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘患者，闭目静养以培补元气，是十分必要的。
8.闭目赏乐：你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人心旷神怡。
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9.闭目解乏：劳逸结合对老年人来说特别重要，当进行体力劳动后累了，或读书、看报、写文章疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
10.闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。”这话很有道理。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静心、闹中取静，既能消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为?
11.闭目养阳：古人有曝背之乐，老年人适当地闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重的高血压患者，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。
12.闭目动形：老年朋友们不妨试试，找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到的收获。
13.闭目回忆：老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到忘记某个人的名字、想不起某件事。此时不妨闭目静养几分钟，使全身放松，心平气和，或许会灵机一动，豁然开朗。
14.闭目神游：静坐闭目，想象自己飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、听飞瀑水声、游长江大海……此时心怡神驰，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
15.闭目静息：老年人瞌睡少，常常睡眠欠佳。如果暂时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。, 百拇医药(童坦君)