运动可以增强人体的抵抗力，锻炼心肺功能。但如果运动不得当也会引发运动伤害。我们只要掌握了一定的规律，就可以把运动创伤的发生率降低到最低限度。

    一、选择适合自己的运动项目和健身方式。

    要根据自身的年龄、性别、肌肉力量、关节灵活程度及伤病情况选择正确的活动。如年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动；老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等相对温和的运动；而膝关节有慢性损伤的人，不适宜打太极拳、负重蹲起等运动，较适宜选择游泳、打乒乓球等锻炼方法 ......