脉率公式：运动中实时监测自己的心率，可通过监测每分钟的脉搏次数(即脉率)来代替心率检测。

    脉率=10秒钟的脉搏次数×6或15秒钟的脉搏次数×4。在锻炼中，如果发现心率超出了自身的承受能力，则应酌情降低负荷强度。

    摘自《健康时报》陈文堉/文

    吃芦笋有助于控制血糖水平

    《英国营养学杂志》刊登巴基斯坦卡拉奇大学的一项新研究发现，经常吃芦笋有助于控制血糖水平，促进人体分泌胰岛素，进而改善葡萄糖的吸收状况。

    卡拉奇大学的科学家将糖尿病实验鼠随机分为两组，分别接受芦笋提取液治疗和糖尿病药物格列本脲的治疗。结果发现，小剂量芦笋提取液可以控制血糖水平，但是不能改善胰岛素分泌量。而大剂量芦笋提取液则可显著改善胰腺的胰岛素分泌量。

    科学家表示，芦笋提取液可以使人体肌肉等组织对葡萄糖的吸收率提高81%。而且，可以发挥抵抗糖尿病的功效，因此建议糖尿病患者平日多食用一些芦笋。

    摘自《生命时报》陈希/文

    吃黑巧克力能止咳

    研究发现，巧克力的可可粉中有一种化学物质对急性和慢性咳嗽都具有缓解作用。

    该研究在英国13家医院进行了临床实验 ......