睡觉前给窗帘留个缝
许多家庭使用遮光窗帘,是为了让房间暗一 点,以便更容易入睡,早上舒舒服服地起床。事实正好相反,只有早上起床后,好好享受陽光,晚上才能拥有良好的睡眠品质。遮光窗帘会阻断晨光,身体无法接受光线照射而提前做好准备,就很难顺畅醒来。睡觉前,可把遮光窗帘拉开10厘米。
在窗帘的选择上,建议选择蕾丝窗帘或普通的布窗帘,尽量不要挂厚重的遮光窗帘。如果已经购买了遮光窗帘,睡觉前不要全都拉上,至少留10厘米空隙,让晨光能够照进来。
摘自《健康时报》, http://www.100md.com(李晶)
在窗帘的选择上,建议选择蕾丝窗帘或普通的布窗帘,尽量不要挂厚重的遮光窗帘。如果已经购买了遮光窗帘,睡觉前不要全都拉上,至少留10厘米空隙,让晨光能够照进来。
摘自《健康时报》, http://www.100md.com(李晶)