吃对食物肌肤更加靓丽
随着年龄的增长，肌肤会逐渐失去弹性。俄罗斯“健康生活网”推荐了一系列食品，长期食用可帮助大家保持肌肤弹性。
鱼类和海产品 海产品富含欧米伽?3脂肪酸，能够帮助肌肤保持弹性，让肌肤看起来紧实而富有光泽。
柑橘类水果 柑橘类水果富含维生素C，维生素C的美容功效众所周知，许多护肤品成分中也有维生素C。多吃橙子、柚子、樱桃、番茄、草莓这些富含维生素C的水果，有紧实肌肤、抚平皱纹的功效。
坚果类 坚果被称作“常青果”不是没有道理的，坚果富含维生素E、油脂和纤维。这些成分有助于滋养皮肤。坚果中还有防止皮肤晒伤的成分，多吃坚果皮肤更健康。
绿茶 绿茶富含多种维生素以及多种有益的无机物成分和有机物成分。绿茶中抗氧化物质丰富，能够帮助肌肤保持弹性，维持年轻状态。
高蛋白质食物 肉类、禽类、鸡蛋这类高蛋白食物要多吃。蛋白质是人体肌肉的重要组成成分，更是恢复细胞活力的必备物质。高蛋白食物还能滋养头发和指甲，更不用说帮助肌肤呈现最好的状态了。要注意的是，不要过多食用油炸食物，因为高温油炸会使食物中所含的有益于皮肤的维生素A和维生素E失去活性。
粗粮谷物 荞麦中富含消炎成分，有益于皮膚健康。麦芽中的生物素能够有效防止皮肤干燥和脱皮现象，还有助于脂肪的消耗。
蔬菜 蔬菜是对人体最有益的食物。挑选蔬菜应当注意蔬菜的颜色，橙色、红色和绿色的蔬菜(比如胡萝卜、红薯、菠菜)富含的维生素种类最多。蔬菜中的胡萝卜素能够修复细胞，预防老化。, 百拇医药(邹海月)
鱼类和海产品 海产品富含欧米伽?3脂肪酸，能够帮助肌肤保持弹性，让肌肤看起来紧实而富有光泽。
柑橘类水果 柑橘类水果富含维生素C，维生素C的美容功效众所周知，许多护肤品成分中也有维生素C。多吃橙子、柚子、樱桃、番茄、草莓这些富含维生素C的水果，有紧实肌肤、抚平皱纹的功效。
坚果类 坚果被称作“常青果”不是没有道理的，坚果富含维生素E、油脂和纤维。这些成分有助于滋养皮肤。坚果中还有防止皮肤晒伤的成分，多吃坚果皮肤更健康。
绿茶 绿茶富含多种维生素以及多种有益的无机物成分和有机物成分。绿茶中抗氧化物质丰富，能够帮助肌肤保持弹性，维持年轻状态。
高蛋白质食物 肉类、禽类、鸡蛋这类高蛋白食物要多吃。蛋白质是人体肌肉的重要组成成分，更是恢复细胞活力的必备物质。高蛋白食物还能滋养头发和指甲，更不用说帮助肌肤呈现最好的状态了。要注意的是，不要过多食用油炸食物，因为高温油炸会使食物中所含的有益于皮肤的维生素A和维生素E失去活性。
粗粮谷物 荞麦中富含消炎成分，有益于皮膚健康。麦芽中的生物素能够有效防止皮肤干燥和脱皮现象，还有助于脂肪的消耗。
蔬菜 蔬菜是对人体最有益的食物。挑选蔬菜应当注意蔬菜的颜色，橙色、红色和绿色的蔬菜(比如胡萝卜、红薯、菠菜)富含的维生素种类最多。蔬菜中的胡萝卜素能够修复细胞，预防老化。, 百拇医药(邹海月)