今年年初，世界卫生组织推荐了“健康饮食五项原则”。现简单介绍如下：

    原则一：食物多样化

    没有一种食物可以提供人体所需的全部营养，饮食必须包括多种新鲜的、富有营养的食物。

    饮食应多样

    ◎每日应该食用足量新鲜蔬菜和水果，适当摄入肉、鱼、蛋、奶。

    ◎主食可以选择小麦、玉米、大米、土豆、杂豆等。尽可能选择全谷物，如未加工的玉米、小米、燕麦、小麦和糙米，因其富含膳食纤维，饱腹感更强。

    ◎选择生蔬菜、未添加盐的坚果或新鲜水果作为正餐之间的零食。

    ◎不吃高糖、高脂、高盐食物。

    原则二：限盐

    吃过多的盐会让血压升高 ......