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延年益寿“四字经”
http://www.100md.com 2019年7月15日 《保健与生活》 2019年第14期
     世界上没有长生不老之药,却有延年益寿的秘诀。老年人若能加以運用,定会健康长寿。

    聊 聊天可宣泄情感,互通信息。通过聊天,可使沉重的心情、抑郁情绪得以疏解。聊天可密切友谊,改善人际关系,充实生活,增长知识,克服寂寞孤独感。现代心理学研究发现,多讲话有益于大脑功能,能使人变得更聪明,增强创造力。

    放 人生在世,应拿得起,放得下。如果遇到挫折放不下,不能解脱自己,悲观抑郁,会使人早衰和患多种疾病。

    笑 笑是一种特殊的健身运动,可使人体内血流加快,促进全身新陈代谢,有助于提高机体的抗病能力。随着欢声笑语,能使人不由自主地做深呼吸,犹如做呼吸体操,把呼吸系统的分泌物排出。此外,笑能调节心理活动,克服孤独寂寞的抑郁心理。

    俏 健美之俏,反映着人的健康心理意识和良好的心理状态,会给人以活力和朝气,加之打扮入时,自然会显年轻。, http://www.100md.com(李俊梅)