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常练“四梢”健体延寿
http://www.100md.com 2019年7月15日 《保健与生活》 2019年第14期
     一个人如果3天不活动,力量就会下降5%;如果长期不活动,各个组织、器官就会发生退行性变化和功能性衰退。健身运动越来越被人们重视,然而,人们在热爱这些运动中常常忽视了对“四梢”的锻炼。

    所谓“四梢”,在中医学里认为,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。梢者末也,人一过花甲,“四梢”往往开始萎缩,但只要加强锻炼及合理的营养,人体的功能便会延缓衰退。

    经常锻炼手指脚趾,延缓筋之梢的萎缩

    每天要坚持做10~30分钟。第一是甩甩胳膊伸伸腿,活动活动胳膊和腿部各个关节 ......

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