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传统华佗五禽戏(三)
http://www.100md.com 2019年7月15日 《保健与生活》 2019年第14期
     第十二式 翻身虎扑左式

    接上势,身体向左后翻转180°,右腿下蹲,屈膝坐胯,左脚尖点地,脚跟抬起,成左虚步。在翻身的同时,两臂上举,向左后画弧,分落两胯外侧,两掌心向下,手腕挺直,掌心含空。

    要点:

    翻身以腰为轴,脊椎后拧呈反弓状,身动手随,舒展灵巧,落掌为按劲,腰挺项直,头为顶劲,百会朝天,目视前方,气沉丹田,意在劳宫穴。

    功效:

    固精强肾,生精补髓,疏肝理气,调畅情志,振奋精神。

    第十三式 摇头摆尾左式

    接上势 ......

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