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编号:13402529
传统华佗五禽戏(九)
http://www.100md.com 2019年10月15日 《保健与生活》 2019年第20期
     三、熊戏

    熊是肉食类哺乳动物,其相沉稳,外形笨拙憨厚,肢体粗壮有力,实则机警灵巧,善晃、摆、推、抗,喜攀树、游泳,性情刚直,嗅灵眼眯,力撼山岳。熊形练肌肉,属土,主脾胃,意守中脘。常练熊戏,取外阴内阳,补脾胃,运化水谷精微,可使肌肉发达,身体强壮,消除郁滞,增加食欲,促进睡眠,延年益寿。

    预备式

    (见图①)

    第一式 坐洞舔爪左式

    接上势,左脚向左前方(东南方)进半步,成左虚步,同时双手提起变熊掌形,右掌心向下按劲,靠于右胯旁,左掌从左膝屈臂向前向上画圆至口部,寓意舔爪,连续3次。(见图②、图③、图④)

    要点:

    双脚不动 ......

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