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卵石健身路 乱踩会伤身
http://www.100md.com 2006年6月1日 《保健与生活》 2006年第6期
     55岁的李大妈年初搬进了新小区,小区里有一条鹅卵石铺的“健身路”。李大妈听说常踩健身路可以治疗好多疾病,所以每天早晚都在上面来回踩。

    李大妈患类风湿性关节炎已有十几年了,心想踩健身路可以活动一下筋骨,肯定对自己的风湿病有好处。一段时间后李大妈觉得关节痛并没有减轻,她想可能是运动量不够,于是又加大了运动量,在健身路上踩得时间更长了,特别是不久前的一个晚上,她踩了一个多小时。运动后,李大妈感觉很累,早早地上床休息了,凌晨4时起来欲上卫生间,发现自己的两腿膝关节又肿又痛,双脚下地便钻心地痛,路也走不了。这下把她吓坏了,赶紧让儿子送她去医院,医生通过仔细询问病史和检查,告诉李大妈,可能是由于她长时间踩鹅卵石路,双脚过度劳累,长期慢性磨损造成关节退行性病变急性发作。交代她暂时不要做任何负重运动,也不宜去踩鹅卵石路,多休息、吃点消炎药、做理疗,疼痛和肿胀会慢慢减轻。

    其实,像李大妈这样的中老年人,一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松,关节不如年轻时那么光滑了。膝关节,它是人体承重负荷最大的关节,由于长期慢性的磨损和不均衡应力的作用,关节面可发生不同程度的破坏。这时保护关节就非常重要。所以说,像李大妈这样患关节炎长期进行负重运动是不可取的。

    医生告诫,中老年人或患有关节疾病的患者,应避免过度劳累及负重运动,如跑步、登山、长时间走鹅卵石路等,锻炼项目应以不负重运动为主,如游泳、散步、打太极拳、在床上进行伸屈运动及直腿抬高等。鹅卵石健身路高低不平的路面对早已因退行性病变、骨质增生所导致的关节面不平整的中老年人来说,很容易引起关节内损伤及扭伤、骨折等。, http://www.100md.com(张玉清)