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编号:11628181
中年人的保健守则
http://www.100md.com 2008年4月1日 《健康生活》 2008年第4期
     一般人都会这样认为:老年病是人到了老年之后才发生的,其实并不完全对。据临床观察,不少老年性疾病,往往是中年时期忽视了自身维护而埋下祸根,或已出现某些老年病早期症状但未能及时处理而造成的。所以,中年时期重视预防、保健,为健康打下扎实的基础,到了老年就可避免或减少某些疾病的出现,有助于达到延年益寿之目的。为此,有关专家给中年人提出了以下日常保健守则——“加、减、乘、除”法。

    加——合理增加营养,扩大业余爱好,加强体育锻炼。

    随着年龄增长,加上生活和工作的重担,无论是脑力劳动者还是体力劳动者,到了中年其体力、精力都不如往昔,易疲劳、爱发懒,且耗费较多的蛋白质及各种维生素,若不注意劳逸结合与及时补充营养,身体就会一天天垮下去。因此,要科学地安排日常工作和生活,避免过度劳累,适当增加休息,以利体能、精力适时得到修整。一日三餐要讲究营养平衡 ......

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