吃些动物内脏如肝、肾和猪蹄、鱼虾等，主食如米、面300～500克，蔬菜类400～500克，水果类400-500克。至于人参、蜂皇浆等，不吃或少吃为好。不吃辛辣和太酸、大咸、太甜的食物。不饮浓茶、烈性酒。按照上述膳食原则，便可补充产妇所需的营养物质，满足分娩后身体恢复和乳汁分泌的需要了。

    可见，产妇在“坐月子”期间，若吃得过多、过好，以致较长时间的营养过度了，不仅引起消化不良，妨碍乳汁分泌，而且不利于产妇恢复和小宝宝的发育成长 ......