人到老年，机体新陈代谢功能和体温调节功能减弱，末梢血液循环不良，尤其在寒冷的冬天，其抗寒与免疫能力相对下降，容易受到疾病的侵袭而危及健康。为使每位老年朋友都能平安地度过严冬，日常生活中应注意做好以下“养生五字诀”：

    暧——暖头暖背暖足 现代医学研究表明，头、背、足部皮下有丰富的神经和大量功能很强的免疫细胞，平时注意头、背、足的保暖，能强化它们的功能，可使机体的御寒与抵抗疾病的能力大为提高。寒冬头部保暖最简单且有效的方法是择戴一顶合适帽子(如棉帽、皮帽等)，最好睡觉时也戴一顶绒线帽，这样可避免头部受风，还可大大减少体温从头部散失，且有利防止脑中风等疾病的发生。老年人暖背，除了可穿一般的棉袄外，如能再穿一件紧身的棉背心或皮背心则更好，这对患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病者的康复大为有益，也有利预防感冒和便秘，还可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性病。人老脚先衰，老人容易下肢无力，常患骨膜炎、足跟骨刺，一旦足部受凉更易引发感冒、腰腿酸痛等。老年足部保暖除注意选择合适的鞋袜。如布底绒里或毛里棉鞋及毛皮鞋、毛巾袜均适宜，另外，每晚睡前还要用以脚能耐受为度的热水浸泡双脚10～15分钟，以促进血液循环，有利消除疲劳。若能将脚擦干后再在两脚掌心部位各按摩60次，则有升提阳气、温解下元、滋润肺肾、驱除湿邪的作用 ......