性，当然不是越持久越快乐，然而，你是否有过心有余而力不足的时刻呢?对方还没有到达彼岸，你却早早败下阵来，这么煞风景的事情，如何才能有效避免呢?

    事实上这并不难，参照以下3种方法勤练内功，你的“性”福生活指日可待!

    练性肌

    性肌是骨盆底部的一组肌肉，像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。它收缩时的作用是停止排尿，它越强健，得到的性爱刺激也会越强烈。

    1 排空膀胱，放松全身肌肉，保持呼吸平缓；

    2 收紧性肌并维持3秒钟，然后放松。收缩肌肉时吸气，放松时呼气；

    3 休息3秒钟后再次收紧，循环练习，直至感到肌肉疲劳。

    练习的目的在是逐渐增多每分钟内肌肉收缩次数、增加每次收缩的强度 ......