11.吃点花菜，它有半片奶酪的含钙量。

    12.吃杏仁，它含不饱和脂肪酸，有益于心脏。

    13.太多时间被电话占据?打电话时，在可活动的范围内走走路，或者使用无绳电话，边走边说。

    14.走路到离家最近的名胜古迹。

    15.在面包里加一片奶酪，它是补钙的好来源。

    16.与亲密爱人并肩前行。

    17.快走5分钟，缓行1分钟，体会“变速走”的好处。

    18.来盘泥鳅豆腐，有益于骨头。

    19.一杯低脂牛奶，加两汤匙奶粉、半根香蕉、几颗切碎的草莓、一汤匙糖，拌成果汁。它含440毫克钙质、290卡热量。

    20.找个平缓小山丘走路，上下坡都有助于骨骼运动。

    21.带个营养餐盒去野餐。

    22.每10分钟健行中，加入1分钟的跳跃。

    23.拌个菠菜色拉。菠菜含丰富维生素K，是人体骨骼所需。

    24.抓一瓶低脂牛奶回家。

    25.走路时，提醒自己，不仅是在消耗热量，也在预防心脏病、中风和忧郁症。

    刷牙防中风

    据苏格兰科学家最近的发现，正确刷牙有助于降低患心脏病和中风的风险，保护牙龈健康能够直接改善血管状况 ......