随着年龄增加,人体很多部位都会开始衰老。美国某研究机构总结出9个中老年人需要特别保护的部位。

    1.保护大脑:

    潜在危险:年龄越大,大脑灵活程度下降,还有患上老年痴呆的危险。

    推荐对策:加利福尼亚大学老年研究中心主任盖里·斯莫推荐,老人应多吃抗氧化的食品,如杏仁、绿色蔬菜等,以及富含欧米伽-3脂肪酸的食物。如果日常食物含有的欧米伽-3脂肪酸不够,可以每天吃1000毫克的鱼油来补充。在锻炼方面,研究发现,做一些能同时用上左右半球大脑的活动,能显著提升大脑能量,如多做填词游戏、迷宫等。研究还表明,中年后每周运动两次,每次至少20分钟,可将老年痴呆症的发生几率减少60%。

    2.保护皮肤:

    潜在危险:皱纹、褐斑、皮肤癌 ......