古人的饮食养生(之七)——食后调养
古人重视饭后保养,提倡饭后缓行与饭后摩腹,切忌饱后急行。饭后缓行,稍事活动,有利于消化吸收。常言道:“饭后百步走,活到九十九。”《千金翼方》云:“食毕行走踟蹰则长生。”《摄生枕中方》云:“食止行数百步,大益人。”皆说明饭后散步,可以健身延年。为此,古人总结了三条可行之法:一是食后忌卧。饱后即卧可招致宿食停滞,脾失运化,不利消化,因而强调食后忌卧。如《千金翼方》云:“饱食即卧乃生百病。”《寿世保元》曰:“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾,盖营卫不通,气血凝滞故尔。”二是饱勿急行。饱食后便卧不好,但饱后急行亦不利。三是饭后摩腹。《寿世保元》云:“食饱不得速步走马,登高涉险。恐气满而激,致伤脏腑。饭后摩腹数百遍,仰面呵气数百口,趑趄缓行数百步,谓之消化。”《千金翼方》曰:“平日点心饭讫,即自以热手摩腹,出门庭五六十步,消息之。”
“中食后,还以热手摩腹,行一二百步,缓缓行,勿令气息,行讫,还床偃卧,四展手足勿睡,顷之气定。”都强调将食后摩腹列为重要的饭后保养方法之一,对于促进食物的消化吸收,具有重要的作用。, 百拇医药
“中食后,还以热手摩腹,行一二百步,缓缓行,勿令气息,行讫,还床偃卧,四展手足勿睡,顷之气定。”都强调将食后摩腹列为重要的饭后保养方法之一,对于促进食物的消化吸收,具有重要的作用。, 百拇医药