要长生 小便清
以诗词闻名的苏东坡,对养生其实也有自己独到的见解。他在《养身杂记》中就曾说到:“要长生,小便清。”这一观点,得到了中医学专家们的普遍认同。
广州中医药大学第一附属医院泌尿科主任医师周少虎解释说,由于小便担负着排出代谢产物的任务,因此,小便清往往代表着代谢正常,身体健康。
在谈到“清”时,周少虎指出,此处有两层含义。其一,作为形容词,“清”是形容尿液的性状,有“清亮、不浑浊”的意思;其二,作为动词,有清除杂质、排得通畅之意。那么,如何保持小便之“清”呢?
首先,要适当地多喝水。因为一旦尿液少了,就相当于船没了水,代谢产物都搁浅在人的体内,对人体造成毒害。因此,一般人日常都应喝2000毫升/天左右的水,患有结石的人应喝更多,保持在2500-3000毫升/天,以不断冲洗膀胱,减少尿中有毒物质对膀胱的刺激。
其次,定期排空小便。不管是因为正玩在兴头上,还是因为开会等客观原因,经常有人拖着不肯或不能上厕所,尤其是男性,很容易因此患上前列腺炎。因为憋尿不仅会增加毒物的停留时间,还会引起膀胱内压力增高。
最后,不用力小便。小便时要顺其自然,不要用力屏气。
周少虎指出,在日常生活中,大家应学会对尿液进行“察颜观色”,一旦发现尿液明显发黄、呈红色、有沉淀、浑浊,那么就应提高警惕,因为这是尿液在向我们发出“代谢异常”的信号。, http://www.100md.com(解里奇)
广州中医药大学第一附属医院泌尿科主任医师周少虎解释说,由于小便担负着排出代谢产物的任务,因此,小便清往往代表着代谢正常,身体健康。
在谈到“清”时,周少虎指出,此处有两层含义。其一,作为形容词,“清”是形容尿液的性状,有“清亮、不浑浊”的意思;其二,作为动词,有清除杂质、排得通畅之意。那么,如何保持小便之“清”呢?
首先,要适当地多喝水。因为一旦尿液少了,就相当于船没了水,代谢产物都搁浅在人的体内,对人体造成毒害。因此,一般人日常都应喝2000毫升/天左右的水,患有结石的人应喝更多,保持在2500-3000毫升/天,以不断冲洗膀胱,减少尿中有毒物质对膀胱的刺激。
其次,定期排空小便。不管是因为正玩在兴头上,还是因为开会等客观原因,经常有人拖着不肯或不能上厕所,尤其是男性,很容易因此患上前列腺炎。因为憋尿不仅会增加毒物的停留时间,还会引起膀胱内压力增高。
最后,不用力小便。小便时要顺其自然,不要用力屏气。
周少虎指出,在日常生活中,大家应学会对尿液进行“察颜观色”,一旦发现尿液明显发黄、呈红色、有沉淀、浑浊,那么就应提高警惕,因为这是尿液在向我们发出“代谢异常”的信号。, http://www.100md.com(解里奇)