伊卡里亚岛人长寿探秘
美国探险家唐·巴特纳发现了世界上有四个地区老人的平均寿命超过了100岁。这就是意大利的撒丁岛、日本的冲绳群岛、哥斯达黎加的尼科亚半岛和美国加利福尼亚州的洛玛林达。这四个区域的老人共同特点是:社区关系紧密团结、老人的生活方式和态度很积极、饮食中含有大量的蔬菜。这位探险家最近又发现了希腊的伊卡里亚岛的居民活到90岁的可能性要比美国人高出3倍,患癌症的可能性降低了20%,患心血管疾病的可能性要低一半,几乎没有人得老年痴呆症。经过实地调查,他发现了这个岛屿上老年人长寿的原因。
伊卡里亚岛上的居民的饮食结构类似地中海风格的饮食(含有大量的水果、蔬菜、全麦谷物和鱼类),这种饮食能增加平均寿命六年。他们还大量的吃当地的野生绿色植物。这些绿色植物中很多植物含有的抗氧化剂成分是绿茶和红葡萄酒的10倍。岛屿上还盛产五六种药茶,居民经常大量饮用它们,药茶中含有天然的利尿成分。居民养成了在早晨和晚上喝这种茶的习惯,随着时间的推移,他们的血压也逐渐下降。
生活上,伊卡里亚岛上的居民养成了定时午睡(白天打盹)的习惯。科学研究证明:如果人们每周小睡至少五次,每次半个小时,会降低得心血管疾病35%的可能性。当人们打盹的时候,血液中的化学物质就会发生变化,从而让心脏跳动的速度减缓,压力激素减少,同时也让大脑得到了休息。
在体育锻炼方面,伊卡里亚岛上的居民并不进行马拉松长跑或是爬山运动,但在日常生活中无不进行着体育锻炼。这个岛屿山多坡陡,每次人们上下班或是去教堂的时候,就自然而然的进行了锻炼,热量在不知不觉中就得到了消耗。, 百拇医药
伊卡里亚岛上的居民的饮食结构类似地中海风格的饮食(含有大量的水果、蔬菜、全麦谷物和鱼类),这种饮食能增加平均寿命六年。他们还大量的吃当地的野生绿色植物。这些绿色植物中很多植物含有的抗氧化剂成分是绿茶和红葡萄酒的10倍。岛屿上还盛产五六种药茶,居民经常大量饮用它们,药茶中含有天然的利尿成分。居民养成了在早晨和晚上喝这种茶的习惯,随着时间的推移,他们的血压也逐渐下降。
生活上,伊卡里亚岛上的居民养成了定时午睡(白天打盹)的习惯。科学研究证明:如果人们每周小睡至少五次,每次半个小时,会降低得心血管疾病35%的可能性。当人们打盹的时候,血液中的化学物质就会发生变化,从而让心脏跳动的速度减缓,压力激素减少,同时也让大脑得到了休息。
在体育锻炼方面,伊卡里亚岛上的居民并不进行马拉松长跑或是爬山运动,但在日常生活中无不进行着体育锻炼。这个岛屿山多坡陡,每次人们上下班或是去教堂的时候,就自然而然的进行了锻炼,热量在不知不觉中就得到了消耗。, 百拇医药