心理疗法益健康/戒“五心”才能保健康
心理疗法益健康
文/蔡振扬
谈天——是通过人与人之间以谈心或聊天的方式,使对方感受到关心、同情与温暖,从而疏导情绪,调和心境,有助于治病康复。经常谈天可以促使大脑思索,推迟大脑衰老,可以抒发情怀、消愁解闷,从而可以广交朋友,消除孤独感。
暗示——大致可分为自我暗示与他人暗示两大类。前者是自身沉思默念,以意念引气攻邪而达到治病的目的。后者是指医生采用语言、行为等方式诱导患者在无形中接受某种“暗示”,a而改变情志与行为,促使病情趋于好转。
想象——又称“信念疗法”,是诱导患者动员自身的潜在力量,运用自己的想象(信念与勇气)以达到治病康复的方法。它包括理想、感想、幻想、遐想、臆想与想念等内容,它是在宁静、怡悦、欢乐、舒畅与自信等良好的情绪状态下进行的。
, 百拇医药 宣泄——也称“泄怒疗法”“发怒疗法”“发泄疗法”,是通过自我泄怒的方式,疏肝调气,宽心解郁,使自己达到心理平衡的方法。主要分为两类:一是直接的情绪宣泄方式,包括喊、叫、拍、走、诉、骂、哭、笑等;二是通过兴趣活动排遣的方式,包括书、画、琴、棋、诗、歌、拳、球等。
行善——是以慈善的良心与仁义的精神,救济与帮助他人,从而达到扶贫救困或救死扶伤的方法。医学家指出,心地善良、常做好事、情绪乐观的人,机体会分泌出一种有益的激素,把血液流量、神经细胞的活力以及脏器的代谢调整到最佳状态,从而增强免疫力,因此可以达到健康长寿的目的。
静坐——也称“闭目养神法”,是通过独坐入静,排除杂念,修身养性,恢复与增强人体内的元气,以达到治病健身的一种自我心身调摄方法。静坐疗法的关键在于三调:调身、调息与调心。调身是采取静坐的姿势,调息是调整呼吸,调心是摒除杂念,不生妄想。一般是早晚各练1次,每次30-60分钟。
睡眠——是运用睡眠,安神定志,修身养性,以达到养生保健的目的。睡眠是消除疲劳、恢复体力的主要形式,又是调节各种生理功能、稳定神经系统的重要环节。睡眠的本质是抑制高级神经活动的过程,属于保护性抑制,难怪人们常说:“睡眠是天然的补药。”
, http://www.100md.com
戒“五心”才能保健康
文/吴陇
中年人逐步进入人生事业的重要阶段,又是上有老、下有小,身负担重的时期,如想养好“心”,就得戒掉5个“不良之心”。
忧心 中年人总有很多的事要想、要管、要做,公事私事交叉繁杂,肩上责任不轻。不少人因此长期忧心忡忡,郁闷少言。久而久之,必然影响身体健康。因此对中年人来说,需要的是摆脱忧心的困惑,凡事要想得开,要有顺其自然的心态,对身心健康才有好处。
伤心 中年被称为多事之秋。人到中年,身体疾病会增多,事业可能因精力不足而倒退,还可能遇到种种不测之事。人生就是这么复杂,总会有许许多多的遗憾,在遇到不幸之事时,需要的是冷静和理智。
死心 人到中年,大多已经形成自己独特的个性和习惯,要改变是不容易的。但当今社会发展迅猛,新知识、新技术不断更新,中年人切忌死心眼,不能倚仗自己经验丰富认死理,而拒绝新技术、新知识。
嫉妒心 同样是中年人,有的成功富裕,有的平凡贫穷。如果你是一位成功人士,不必洋洋自得;如果你还仅仅停留在温饱之中,不要心生不满,更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃烧。嫉妒心只会使自己内心失去平衡,导致心理疾病的出现。如果嫉妒心到了无法克制的地步,则会害人害己害家庭。
贪心 中年人大多是家庭的支柱,上要赡养老人,下要培养子女成才,这一切都离不开钱。在这种情况下,如果过度地看重金钱,甚至表现出对金钱强烈的占有欲,那么不但会危害身心健康,而且容易铤而走险把自己送上绝路。因此,最忌贪心。, http://www.100md.com
文/蔡振扬
谈天——是通过人与人之间以谈心或聊天的方式,使对方感受到关心、同情与温暖,从而疏导情绪,调和心境,有助于治病康复。经常谈天可以促使大脑思索,推迟大脑衰老,可以抒发情怀、消愁解闷,从而可以广交朋友,消除孤独感。
暗示——大致可分为自我暗示与他人暗示两大类。前者是自身沉思默念,以意念引气攻邪而达到治病的目的。后者是指医生采用语言、行为等方式诱导患者在无形中接受某种“暗示”,a而改变情志与行为,促使病情趋于好转。
想象——又称“信念疗法”,是诱导患者动员自身的潜在力量,运用自己的想象(信念与勇气)以达到治病康复的方法。它包括理想、感想、幻想、遐想、臆想与想念等内容,它是在宁静、怡悦、欢乐、舒畅与自信等良好的情绪状态下进行的。
, 百拇医药 宣泄——也称“泄怒疗法”“发怒疗法”“发泄疗法”,是通过自我泄怒的方式,疏肝调气,宽心解郁,使自己达到心理平衡的方法。主要分为两类:一是直接的情绪宣泄方式,包括喊、叫、拍、走、诉、骂、哭、笑等;二是通过兴趣活动排遣的方式,包括书、画、琴、棋、诗、歌、拳、球等。
行善——是以慈善的良心与仁义的精神,救济与帮助他人,从而达到扶贫救困或救死扶伤的方法。医学家指出,心地善良、常做好事、情绪乐观的人,机体会分泌出一种有益的激素,把血液流量、神经细胞的活力以及脏器的代谢调整到最佳状态,从而增强免疫力,因此可以达到健康长寿的目的。
静坐——也称“闭目养神法”,是通过独坐入静,排除杂念,修身养性,恢复与增强人体内的元气,以达到治病健身的一种自我心身调摄方法。静坐疗法的关键在于三调:调身、调息与调心。调身是采取静坐的姿势,调息是调整呼吸,调心是摒除杂念,不生妄想。一般是早晚各练1次,每次30-60分钟。
睡眠——是运用睡眠,安神定志,修身养性,以达到养生保健的目的。睡眠是消除疲劳、恢复体力的主要形式,又是调节各种生理功能、稳定神经系统的重要环节。睡眠的本质是抑制高级神经活动的过程,属于保护性抑制,难怪人们常说:“睡眠是天然的补药。”
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戒“五心”才能保健康
文/吴陇
中年人逐步进入人生事业的重要阶段,又是上有老、下有小,身负担重的时期,如想养好“心”,就得戒掉5个“不良之心”。
忧心 中年人总有很多的事要想、要管、要做,公事私事交叉繁杂,肩上责任不轻。不少人因此长期忧心忡忡,郁闷少言。久而久之,必然影响身体健康。因此对中年人来说,需要的是摆脱忧心的困惑,凡事要想得开,要有顺其自然的心态,对身心健康才有好处。
伤心 中年被称为多事之秋。人到中年,身体疾病会增多,事业可能因精力不足而倒退,还可能遇到种种不测之事。人生就是这么复杂,总会有许许多多的遗憾,在遇到不幸之事时,需要的是冷静和理智。
死心 人到中年,大多已经形成自己独特的个性和习惯,要改变是不容易的。但当今社会发展迅猛,新知识、新技术不断更新,中年人切忌死心眼,不能倚仗自己经验丰富认死理,而拒绝新技术、新知识。
嫉妒心 同样是中年人,有的成功富裕,有的平凡贫穷。如果你是一位成功人士,不必洋洋自得;如果你还仅仅停留在温饱之中,不要心生不满,更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃烧。嫉妒心只会使自己内心失去平衡,导致心理疾病的出现。如果嫉妒心到了无法克制的地步,则会害人害己害家庭。
贪心 中年人大多是家庭的支柱,上要赡养老人,下要培养子女成才,这一切都离不开钱。在这种情况下,如果过度地看重金钱,甚至表现出对金钱强烈的占有欲,那么不但会危害身心健康,而且容易铤而走险把自己送上绝路。因此,最忌贪心。, http://www.100md.com