更年期女性饮食攻略

    文/唐崐

    ①黑木耳：补气凉血止血，更年期月经紊乱，尤其是月经过多、淋漓不止时，尤为适宜。

    ②百合：润肺、补虚、安神，肺肾阴虚或表虚多汗者，宜常食用。

    ③莲子百合粥：莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

    ④甘麦大枣汤：小麦30克，红枣10枚，甘草6克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有烘热汗出、烦躁失眠、忧郁易怒者。

    ⑤红枣银耳粥：红枣、银耳各50克，冰糖适量，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有头晕耳鸣、腰酸腿软、月经周期紊乱者 ......