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编号:12079465
老年人对付失眠的诀窍/如何通过鼻子知疾病
http://www.100md.com 2011年4月1日 《养生保健指南》 2011年第4期
     老年人对付失眠的诀窍

    文/赵月芹

    一般,老年人经常会发生间歇性失眠,有时一夜要醒七八次,或在凌晨三四点钟后便睡不着,或者在似睡非睡的状态下直到天明。受此折磨,老年人经常忧心忡忡,精神压抑。为克服失眠,老年人应该努力做到以下几点:

    1.脑子要空,精神放松

    睡了睡了,“一睡了之”。因此,千万不要带着思想负担去睡眠,这是催眠的前提条件。

    长期失眠者,最好在睡前不看书报和少想问题,在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者,想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果,那你最好将睡眠时间安排在22点-凌晨2点 ......

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