坚持锻炼“十字诀”

    文/牛铁柱

    “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”这是形容学者、艺人苦练结硕果、出高工的警句。对长寿的追求又何尝不是如此呢?君不见许多原来体弱多病者，经过几十年坚持不懈的锻炼而成寿星!

    广大中老年人可选择的锻炼方式五花八门，但概括起来，大体有10个字：

    走。或慢走，或快行，或前进，或倒退，每天坚持，不仅有舒筋活血之功，而且有怡情养性之妙。

    跑。长期坚持能促进血液循环，焕发活力。初练者要量力而行 ......