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健康老人的“数控生活”/名老中医谈养生——四十年来天天“走”
http://www.100md.com 2013年3月1日 《养生保健指南》 2013年第3期
     健康老人的“数控生活”

    文/黄学有

    排便一次 想吃能吃是好事,但有进有出,上下通畅更重要,胃肠好才是真的好。

    睡觉两次 上了年纪,晚上睡眠质量欠佳,所以午睡必不可少,晚间损失午间补。

    工作三小时 老年人别老闲着,做自己喜欢做的事,快乐每一天:阅读、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街、购物、当义务工等。

    进食四次 老年人除了早中晚三餐外,下午宜增加一次点心,老年人少食多餐是合理的饮食方式。

    喝五杯水 老年人体内水分少,又容易失水,因而要主动、适时地饮水 ......

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