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编号:12356683
欲擒故纵除焦虑/老年人无原因恐惧是病态表现/交友的三种不良心态
http://www.100md.com 2013年3月1日 《养生保健指南》 2013年第3期
     欲擒故纵除焦虑

    文/肖咏

    美国心理学家罗兰德去除焦虑的方法与众不同。他不是让焦虑者控制焦虑,而是让焦虑者每天拿出一段时间专门进行焦虑,即“用焦虑战胜焦虑”。这种对焦虑“欲擒故纵”的方法,让焦虑患者尽情焦虑一段时间,更能驱除焦虑。这有点儿像越怕失眠就越失眠,索性就不睡,困意反倒袭来的情形。具体可以这样做:

    1.平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断焦虑,告诉自己有时间专门去焦虑。

    2.每天用于焦虑的时间是30分钟。

    3.焦虑时不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生焦虑;也不要在晚上睡觉前安排专门焦虑,以免引起失眠。

    4.焦虑时不能“偷工减料” ......

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