百岁老中医的养生四得/孙菊生：靠练书法强健身体/李谷一是个“野菜迷”
百岁老中医的养生四得
文/大众
夏禹甸老人是湖南中医药大学的退休教授，生于1913年11月14日，他少时酷爱中医，对明代著名医学家李时珍十分仰慕，可惜那时家贫没有入学深造的机会。
功夫不负有心人，多年后，夏老终于自学成才，1947年他的著作《伤寒论新诠》问世。这在当时是个了不得的新闻，因此他成了医学界令人瞩目的人才。解放后，他被调入湖南中医学院中医药研究所工作。20余年间，他编写了《临床常用中药手册》、《方药备要》等著作和大量教参资料，对中医药大学的学生学习、临床帮助极大，影响波及全国。
夏老身为国学中医大师，深得养生之道。他生活简朴，心态平和，淡泊名利，甘为人梯。“比起生命来说，什么事都不是什么了不得的事。”这是他常挂在嘴边的一句话，也是他长寿的关键。
, http://www.100md.com 夏老说：“我的养生经验有四个‘得’字，就是吃得、拉得、走得、睡得。”90岁之前他一餐可吃2碗饭，90岁以后，每餐只吃六分饱，粗茶淡饭，不多吃荤，小菜水果天天吃。夏老的消化功能正常，每天定时大小便。他每天还要到校园里走上一二次，每次半小时，天气好就多走一些，累了就在路边坐一坐，不让自己过分劳累。因为生活有规律，想得开，夏老从不失眠。
孙菊生：靠练书法强健身体
文/刘春友
期颐老人孙菊生出生于1913年，是享誉画坛的书画大家，他画的猫活泼精妙，意趣盎然，且书画相映，被尊为“猫王”。
孙老幼年时，体弱多病、畏寒怕冷，成年后身体却愈发康健，极少生病。已是百岁的“猫王”童颜鹤发，精神矍铄，一缕银须飘洒胸前。孙老讲话时中气十足，思维敏捷；创作时运笔稳健，妙趣横生。问及孙老长寿之道，他常言：“身体好、精神爽完全得益于我的职业。教书、读书、写诗作词、画画让我颐养天年呐!”纵观孙老一生，他从不计较个人得失，不惊忧宠辱贵贱，活得超然洒脱，“我从不知愁，虽然一生多遇坎坷，全能泰然处之。”
, 百拇医药
孙老痴情翰墨丹青，终生不辍，这也是他益寿延年、安享高寿的主要原因之一。孙老在书画创作时，从不翻旧稿，笃信推陈出新，反对重复过去，他认为，创作一定要勤于用脑、精心构思，不断锐意进取。他介绍说，书画创作是最适合自己的锻炼：“写字作画时需澄心闭息，精神专一，排除杂念，因而可迅速入静。在安心入静，呼吸调匀后，使心与息相依，意与气相合，最终才能达到意收笔端、抒怀写态、酣畅淋漓、乐以忘忧的效果，可调身、调心、调息。”
孙老还酷爱读书，好学深思，不断充实自己，兼得养性修身。他认为，读书时气定神闲，宁静超然，可以融入“豁然贯通”的特殊境界。但孙老时常告诫自己，适度为上，切勿劳心过力，损害身心。
李谷一是个“野菜迷”
文/王尚来
李谷一平时并不怎么爱运动。但有两样一直坚持，每天喝足够的水和保持充足的睡眠。李谷一还是位野菜迷，对此颇有研究。她平日很喜欢吃野菜，认为野菜纯天然、污染少，而且营养丰富。
谈及美容的秘诀，她说自己年轻时工作忙，没时间精挑细选护肤品。后来年龄大了，再加上总化妆，对皮肤伤害也大，于是开始做美容，“还真是很舒服，感觉年轻了许多。”比如马兰头有清火润肺的功效，适合夏天吃；蕨菜有抗癌作用，日本人特别推崇。野菜里最主要的营养除胡萝卜素、维生素A，还有一种核黄素，能增强人体免疫力。当年刚去北京时，她水土不服，经常上火，她就买鱼腥草来清火。在非典肆虐时，李谷一也吃了不少鱼腥草。
对于如何采食野菜，李谷一有个诀窍：采野菜时，一要确定认识它，知道它叫什么；二要确认对身体无危害；三要仔细观察它是否远离污染物。, 百拇医药
文/大众
夏禹甸老人是湖南中医药大学的退休教授，生于1913年11月14日，他少时酷爱中医，对明代著名医学家李时珍十分仰慕，可惜那时家贫没有入学深造的机会。
功夫不负有心人，多年后，夏老终于自学成才，1947年他的著作《伤寒论新诠》问世。这在当时是个了不得的新闻，因此他成了医学界令人瞩目的人才。解放后，他被调入湖南中医学院中医药研究所工作。20余年间，他编写了《临床常用中药手册》、《方药备要》等著作和大量教参资料，对中医药大学的学生学习、临床帮助极大，影响波及全国。
夏老身为国学中医大师，深得养生之道。他生活简朴，心态平和，淡泊名利，甘为人梯。“比起生命来说，什么事都不是什么了不得的事。”这是他常挂在嘴边的一句话，也是他长寿的关键。
, http://www.100md.com 夏老说：“我的养生经验有四个‘得’字，就是吃得、拉得、走得、睡得。”90岁之前他一餐可吃2碗饭，90岁以后，每餐只吃六分饱，粗茶淡饭，不多吃荤，小菜水果天天吃。夏老的消化功能正常，每天定时大小便。他每天还要到校园里走上一二次，每次半小时，天气好就多走一些，累了就在路边坐一坐，不让自己过分劳累。因为生活有规律，想得开，夏老从不失眠。
孙菊生：靠练书法强健身体
文/刘春友
期颐老人孙菊生出生于1913年，是享誉画坛的书画大家，他画的猫活泼精妙，意趣盎然，且书画相映，被尊为“猫王”。
孙老幼年时，体弱多病、畏寒怕冷，成年后身体却愈发康健，极少生病。已是百岁的“猫王”童颜鹤发，精神矍铄，一缕银须飘洒胸前。孙老讲话时中气十足，思维敏捷；创作时运笔稳健，妙趣横生。问及孙老长寿之道，他常言：“身体好、精神爽完全得益于我的职业。教书、读书、写诗作词、画画让我颐养天年呐!”纵观孙老一生，他从不计较个人得失，不惊忧宠辱贵贱，活得超然洒脱，“我从不知愁，虽然一生多遇坎坷，全能泰然处之。”
, 百拇医药
孙老痴情翰墨丹青，终生不辍，这也是他益寿延年、安享高寿的主要原因之一。孙老在书画创作时，从不翻旧稿，笃信推陈出新，反对重复过去，他认为，创作一定要勤于用脑、精心构思，不断锐意进取。他介绍说，书画创作是最适合自己的锻炼：“写字作画时需澄心闭息，精神专一，排除杂念，因而可迅速入静。在安心入静，呼吸调匀后，使心与息相依，意与气相合，最终才能达到意收笔端、抒怀写态、酣畅淋漓、乐以忘忧的效果，可调身、调心、调息。”
孙老还酷爱读书，好学深思，不断充实自己，兼得养性修身。他认为，读书时气定神闲，宁静超然，可以融入“豁然贯通”的特殊境界。但孙老时常告诫自己，适度为上，切勿劳心过力，损害身心。
李谷一是个“野菜迷”
文/王尚来
李谷一平时并不怎么爱运动。但有两样一直坚持，每天喝足够的水和保持充足的睡眠。李谷一还是位野菜迷，对此颇有研究。她平日很喜欢吃野菜，认为野菜纯天然、污染少，而且营养丰富。
谈及美容的秘诀，她说自己年轻时工作忙，没时间精挑细选护肤品。后来年龄大了，再加上总化妆，对皮肤伤害也大，于是开始做美容，“还真是很舒服，感觉年轻了许多。”比如马兰头有清火润肺的功效，适合夏天吃；蕨菜有抗癌作用，日本人特别推崇。野菜里最主要的营养除胡萝卜素、维生素A，还有一种核黄素，能增强人体免疫力。当年刚去北京时，她水土不服，经常上火，她就买鱼腥草来清火。在非典肆虐时，李谷一也吃了不少鱼腥草。
对于如何采食野菜，李谷一有个诀窍：采野菜时，一要确定认识它，知道它叫什么；二要确认对身体无危害；三要仔细观察它是否远离污染物。, 百拇医药