腹胀怎么办

    文/李凯菲

    辽宁大连市中心医院营养科主任王兴国：有时候可能吃了容易产气或者不易消化的食物，比如豆子之类的，肠胃里就会有过多的气体，特别是对于肠胃不好的人来说，很容易就会感觉腹胀了。其实，就简单点，下一顿饭熬些白粥喝，不要加豆类等容易产气的食物，关键是要熬出绵软粘稠的口感，而且火候很重要，先用大火煮开，再改小火慢慢熬约半个小时，直到几乎看不到米粒即可。如果嫌口味太淡的话，可以在粥里加些面包屑或者肉丁，会更好喝一些。

    湖南中南大学湘雅医院营养科教授李惠明：如果是大便不畅的话，腹胀就是必然的了。这时候就要吃些能增加肠胃蠕动，促进排便的食物。像芹菜、韭菜、菠菜等这些富含纤维素的食物，都能促进排便。就推荐个简单易得的凉拌芹菜吧 ......