腰酸背痛，试试伸直膝盖走路

    文/赵铁锁

    有些人因为长年伏案工作，在年老之后腰椎受损情况往往比较严重，有的人甚至坐不了多长时间，腰椎就会痛不可忍，一定要站起来走动一下才会舒服。

    老人如果能够伸直膝盖慢走几步，对于防止腰部酸痛很有帮助。这个方法看起来很简单，里面却蕴涵着深刻的道理。走路的时候，我们的腿部支撑着身体的重量，在上半身的体重与腿部之间，依靠腰椎传递这个重量，而腰椎间盘又通过骨盆将上半身的体重传到腿上。反过来，如果我们能够以某种方式来锻炼腿部，自然也能刺激到腰部，让腰部肌肉和腰椎间盘得到合理的锻炼。坚持下去，腰痛的问题也就得到解决了。

    在伸直膝盖行走的时候，老人们会发现，大腿的后侧逐渐变得酸痛 ......