五种通便误区会加重便秘

    文/刘建湘

    大多数人都遭遇过便秘。许多人相信能通过饮食来缓解，结果却走入了误区，加重了便秘。

    误区一：多吃香蕉能通便

    一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

    误区二：膳食纤维要多吃

    膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药 ......