腿脚不便如何运动/“小动作”可预防心脑血管病
腿脚不便如何运动文/姚力杰
慢跑、游泳等运动对保持老人身体健康有十分重要的作用，然而，那些因年龄或疾病等，腿脚不利索的老人就犯了难。对此，日本健康网站“nanapi”推荐了一组动作，无需专业器具，动作简单，对心脏和肌肉的压力小，非常适合中老年人。
动作一：双手合十置于胸前，用力挤压10秒；两手握拳相对，在胸前做扩胸运动10秒。这组动作能锻炼胸部和肩背部肌肉。
动作二：洗完澡后，两手握住浴巾在胸前拉伸，维持10秒；两手握住毛巾置于脑后，再拉伸10秒。这组动作能锻炼胸部和肩胛部肌肉 ......
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