四招防治骨刺
骨刺在中老年人群中普遍存在，常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等部位。生骨刺后关节疼痛，最好不再剧烈运动，如登山、跑步等，因为剧烈运动会加重骨磨损，导致骨刺严重。下面教您4个防治骨刺的办法。
自制川芎药膏 缓解骨刺疼痛症状，可用自制川芎药膏敷贴。具体做法是：将川芎末9克加陈醋适量调成糊状，然后混入少许医用凡士林，调匀后涂抹在患处，盖上一层纱布，用胶布将纱布四周固定；两天换药1次，10次为1个疗程。
脱掉高跟鞋 有的老年女性喜欢穿高跟鞋。穿高跟鞋时，为了平衡身躯，上身前倾，加大腰椎弯曲的角度，造成腰椎负荷过重，久之腰椎部位易生骨刺。因此，鞋跟应在3厘米以内。另外，市面上有订制的跳舞鞋，能降低足与腰椎的压力，跳舞者可选用。
喝牛奶 随着年纪增长，人体成骨能力降低，破骨能力加剧，即骨吸收大于骨形成，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。甲状旁腺激素增加的后果是破骨活跃，使得骨超量脱钙。降钙素的增加则加速新骨的形成，这种代偿性新骨的形成，往往是在骨关节的边缘长成骨刺，这就是骨质增生的发病机理。通过补钙，如喝牛奶(每天应喝300毫升)，增加钙的吸收，能防治骨刺。
预防骨刺操 坐正，把小腿渐渐抬起，离地约40厘米，保持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，保持片刻，然后伸直，如此反复练习。在踝部裹上小沙袋，增加操练的力度，再按上法进行练习。卧姿，屈膝后把大腿抬起，保持片刻再放下，反复练习；头、颈、胸抬起离床面，保持片刻，再躺平，反复练习。上述动作的次数，可按个人的体力逐渐增加。 (周丽萍)
自制川芎药膏 缓解骨刺疼痛症状，可用自制川芎药膏敷贴。具体做法是：将川芎末9克加陈醋适量调成糊状，然后混入少许医用凡士林，调匀后涂抹在患处，盖上一层纱布，用胶布将纱布四周固定；两天换药1次，10次为1个疗程。
脱掉高跟鞋 有的老年女性喜欢穿高跟鞋。穿高跟鞋时，为了平衡身躯，上身前倾，加大腰椎弯曲的角度，造成腰椎负荷过重，久之腰椎部位易生骨刺。因此，鞋跟应在3厘米以内。另外，市面上有订制的跳舞鞋，能降低足与腰椎的压力，跳舞者可选用。
喝牛奶 随着年纪增长，人体成骨能力降低，破骨能力加剧，即骨吸收大于骨形成，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。甲状旁腺激素增加的后果是破骨活跃，使得骨超量脱钙。降钙素的增加则加速新骨的形成，这种代偿性新骨的形成，往往是在骨关节的边缘长成骨刺，这就是骨质增生的发病机理。通过补钙，如喝牛奶(每天应喝300毫升)，增加钙的吸收，能防治骨刺。
预防骨刺操 坐正，把小腿渐渐抬起，离地约40厘米，保持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，保持片刻，然后伸直，如此反复练习。在踝部裹上小沙袋，增加操练的力度，再按上法进行练习。卧姿，屈膝后把大腿抬起，保持片刻再放下，反复练习；头、颈、胸抬起离床面，保持片刻，再躺平，反复练习。上述动作的次数，可按个人的体力逐渐增加。 (周丽萍)